空氣不流通 小心冬季中暑

夏季因為天氣炎熱，但是在濕冷的冬季，除了要注意避免著

黨參黃耆山藥粥能改善老年人氣虛

心肺功能所指的是人的呼吸轉化氧氣與二氧化碳成為能量的能

除霉先除濕 家事達人公開省錢絕招

台灣冬天濕冷，家中許多角落稍不留神就發霉，家事達人楊賢

從《黃帝內經》學養生─認識腎經

以中醫角度觀察人體，腎受五臟六腑之精而藏之，而足少陰腎

喝藥酒可治未病 多採 溫平補養生藥浸泡

有些人喜歡飲用藥酒，卻不知藥酒對身體影響為何？新竹縣中

從《黃帝內經》學養生—認識膀胱經

足太陽膀胱經是分布範圍最廣的經脈，從眼角上至頭項部到足

防流感 桑葉薄荷飲、玉竹黨參茶 藥膳保健

面對來勢洶洶的流感，除了勤洗手、減少進出公共場所、加強

天寒防手腳冷 提供4藥膳來保健

每到寒冷冬季，很多民眾出現手腳冰冷的問題。台北市中醫師

腎氣不足 頭髮沒光澤、易變白

現代人因壓力、用腦過度、情緒過於緊張，都會引起白髮的產

養心、補脾、益腎 有助延緩失智症

失智症不是正常老化現象，患者必須接受治療。中醫師羅明宇

從《黃帝內經》學養生─認識小腸經

《黃帝內經》記載小腸經與心經為相表裡的經脈，兩條經脈在

用人參進補 少吃與藥性相反食物

人參能夠大補元氣，很多人喜歡在進補時加入人參。藥學部中

咳不停 取肺經尺澤穴位刮痧可止

會導致咳嗽的原因有很多，尤其是現今空氣汙染嚴重，咳嗽民

吃補益中氣、升提清陽、填精補腦藥膳 防失智

中醫師羅明宇表示，很多中藥材對於預防失智症有效果，如靈

由中醫典籍《黃帝內經》將心比喻為人體五臟六腑中最具主宰地位的中心，到了明朝李梴《醫學入門·臟腑》更具體說明心有血肉之心及神明之心的分別，前者指藏於胸中、推動血液運行濡養全身的心臟，後者指無具體形態的，但主宰人之一身生理及精神活動的心。 《靈樞·經脈》：「心手少陰之脈，起於心中，出屬心系，下膈，絡小腸；其支者，從心系，上挾咽，系目系；其直者，復從心系卻上肺，下出腋下，下循臑內後廉，行太陰心主之後，下肘內，循臂內後廉，抵掌後銳骨之端，入掌內後廉，循小指之內，出其端。是動則病嗌干，心痛，渴而欲飲，是為臂厥。是主心所生病者，目黃，脅痛，臑臂內後廉痛厥，掌中熱痛。」 手少陰心經；從心中開始，屬於心臟，下過膈肌，絡小腸。支脈從心臟向上循咽喉與眼球內連於腦。直行分支脈從整個心系上行至肺，沿上臂內側後緣，下向肘內，沿前臂內側後緣到掌後豌豆骨部進入掌內後邊，沿小指出於末端，接手太陽小腸經。 當心經氣血出現異常變動，容易出現下列病症：咽喉乾燥，心口悶痛，口渴；前手臂部厥冷，麻木、痠痛等症。心經腧穴能主治有關「心」方面所發生的病症。 （作者為中國醫藥大學中醫學系副教授；中國醫藥大學附設醫院東區分院中醫科主治醫師）

由中醫典籍《黃帝內經》將心比喻為人體五臟六腑中最具主宰

喝自製烏梅三豆飲 幫助調養體質

台灣屬海島型氣候，溫暖又潮濕，隨著日漸增多的空氣、水、

從《黃帝內經》學養生─ 認識脾經

由中醫典籍《難經》對「脾」的形質描述，可清楚推知中醫

肝氣不疏、肝鬱氣滯體質 易失眠

睡覺時難以入眠或難以維持睡眠，上床後需躺超過三十分鐘以

中風診斷 分為中經絡及中臟腑

天氣逐漸寒冷，中醫認為寒為陰邪，易傷陽氣，天氣寒冷時會

從《黃帝內經》學養生—認識胃經

本文簡略介紹足陽明胃經分布及本經脈氣血不通暢時容易出現

天麻健腦、緩衰老 神仙下賜之物

天麻是一種珍貴的中藥材，根據《神農本草經》紀載，味甘，

從《黃帝內經》學養生—認識大腸經

人體內有十二經脈的分布，手足各有六條經脈。本周將介紹手

早餐吃燕麥粥 減少壞膽固醇

高血脂容易造成血管阻塞，因為血脂會堆積在血管壁內，血管

日本 40 年經驗的癌症專家驚爆：破解 10 點迷思，千萬別上癌症的當！

被日本民眾親切地稱為「醫界良心」的癌症專家——近藤誠，

立冬就該「補冬」！彭溫雅中醫師建議食用3種養生食材與指壓穴道

立冬，是一年二十四節氣中的第十九個節氣，在每年十一月

桂圓殼可祛風化濁 改善頭暈、痛

桂圓是很好的養生食材，在古時候便有一種傳統的保健茶叫

從《黃帝內經》學養生－認識肺經

這周開始分別介紹十二經脈在人體內的分布，以及當該經絡

吃粗糧 有助排便通暢

北市聯合醫院中醫科主治醫師周宗翰指出，為了排除宿便，有

《話題》健康吃、常活動 改善過敏

過敏現象是我們體內免疫系統將原本是無害的物質誤判為對我

從《黃帝內經》學養生—認識經絡

關於經脈介紹，《靈樞·本藏》：「經脈者，所以行血氣而榮陰

臟腑互為表裡 透過經絡通連

傳統中醫有所謂「臟象」說法，臟指藏於人體的內臟，象指

腸道敏感者 不宜生食山藥

許多人都喜歡吃山藥來養生，山藥能補氣，又能養陰，補氣

桑葚養眼茶調理乾眼症

乾眼症指眼睛淚液分泌量不足夠或是分佈不均勻或淚液過度

從《黃帝內經》學養生—認識中醫腎臟象生理

《素問·靈蘭秘典論》：「腎者，作強之官，伎巧出焉。」

聰明益智茶 防失智

失智症現在是全球都需要注意的一種疾病，根據國際失智症協

五色、五味入五臟 巧妙運用可保健

傳統中醫常有五色入五臟、五味入五臟等說法。中醫師鄭集

從《黃帝內經》學養生—認識肺臟象生理

關於肺的生理，在《內經》中有詳細描述，《素問·六節藏象

拔罐能通經絡、行氣血、拔毒瀉熱

拔罐是很普遍的民俗療法，很多人都有這個經驗。不過，曾有

從《黃帝內經》學養生—認識脾臟象生理

古老中醫典籍這麼形容脾的功能，《素問·靈蘭秘典論》：「脾

平時多按摩眼眶穴位 預防黃斑部病變

許長輩得眼睛霧茫茫的時候，都會認為是白內障的問題，孰不

按摩通絡順氣 助益養生保健

傳統中醫認為，按摩是一種很管用的養生保健方式。中醫師鄭

《藥膳調憂鬱》牛蒡人參茶 寧心安神 消除長期壓力

憂鬱症發病之後，主要症狀就是憂鬱情緒。台北市中醫師公會

從黃帝內經學養生 -認識心臟象生理

《素問·六節藏象論》：「心者，生之本，神之變也，其華在

秋燥之氣 容易傷肺

由於秋天早晚溫差大，熱、燥、寒等外邪容易乘機侵入，而其

減少更年期不適 可多攝高蛋白質食物

有些婦女步入更年期常受症狀所困擾，中醫師林坤成表示，建

寶可夢抓到視茫茫 中醫養眼有方

一名14歲國中男生沉迷寶可夢，日抓5小時，1個月後沒近視的

秋季飲食重斂陰護陽、潤養平補

農曆7、8、9月屬秋季，其中包含立秋、處暑、白露、秋分、

乾薑紅糖水可護脾胃 防腸胃炎

中秋連假結束，有些民眾因為烤肉聚餐，吃太多且又油膩，進

從《黃帝內經》學養生—認識中醫臟象生理

流傳二、三千年的中醫，在現代影像學、生理學、解剖學不發

腎精虧損、肝胃不和 影響黃斑部健康

許多長者視茫茫都會認為是白內障問題，其實可能是黃斑部病

運用疏通和解藥材 治療皮膚過敏

皮膚過敏的病人越來越多，通常都是接觸過敏原而發病。中醫

路跑後吃杜仲首烏湯 舒緩腰膝腿痛

近年路跑活動盛行，跑步是四肢運動，需要筋骨、肌肉強健，

善用食物特性 能改善諸多疾病症狀

很多食物都有妙用，甚至可以改善不適症狀。中醫師鄭集誠表

麥冬芝麻飲 秋季養生

秋天養生，特別注重肺部保養。台北市中醫師公會理事長曹永

孩子是一粒種子--不是白紙

★孩子不是一張白紙，而是一粒種子。 人生天地間，各自有稟

秋季易口鼻膚乾 養生以保潤為主

秋季是指的是農曆的七、八、九這三個月，其中包含了包括立

從《黃帝內經》學養生─認識食物五味

中醫理論中以四氣五味分類食物及藥物屬性，四氣即是寒、

秋主收斂 養生重養肺

秋季是指農曆七、八、九三個月。中醫師鄭集誠表示，按照節

溫水泡浴 改善下腹肥胖

愛美是人的天性，有些人因為久坐的關係，上半身看起來並不

變應性鼻炎真惱人 養肺補脾胃腎

變應性鼻炎是一種惱人鼻病，患者經常反覆發作。中醫師楊秀

薏仁、人參抑黑色素合成 助防曬美白

夏天美白及防曬是許多愛美人士的重要課題，有些中藥材如

柳丁、生薑皮煮汁喝 可消水桶腰

肥胖是許多民眾所不願意發生在自己身上的事情，可自行嘗試

從《黃帝內經》學養生─秋季養肺好時機

秋天時節因來自西伯利亞與蒙古的大陸冷氣團增強，吹起東

桂圓紅棗茶改善脾虛 連殼泡不上火

許多民眾喜歡喝杯桂圓紅棗茶來保養身體，中醫師也建議脾

內傷頭痛 喝川芎天麻茶有助改善

台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗表示，傳統中醫認為，

《素問‧四氣調神大論》談秋季養生

雖然豔陽依舊高照，全臺氣溫也高得嚇人，但是今年八月七日

心絞痛發作 按揉內關穴可應急緩解

西方國家近年來在對冠狀動脈心臟病的控制下，死亡率有減少

山楂含有山楂酸、檸檬酸 降血脂功效顯著

高血脂也就是一般所稱的血油太高，容易造成血管阻塞，因為

《黃帝內經》養生原則：春夏養陽、秋冬養陰

大家都知道運動健身對養生有益，但該如何動？要達到什麼

晨起喝溫開水 最能有效排清宿便

體內毒素主要來源是食物消化、吸收後產生的代謝廢物滯留產

刮痧可代謝體內廢物 有助排除宿便、毒素

中醫師賴睿昕表示，人體糞便產生後，不能在24小時裡離開

你內心的黑房子

★你的內心有沒有黑房子 ? 那裏有沒有你憎恨的人? 你要不要

《黃帝內經》教您活得長壽又安心自在

二十一世紀的今日進入高科技化社會，由於科技的進展，世界

春夏養陽 吃生冷食物最好配薑片

民間有句話叫做「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」，在一

《創造生命要使用這5個宇宙法則》

★宇宙萬物都在回圈模式中不停的移動、振動、漫遊，物質世

藥浴改善疾病 無侵入性主為外治

傳統藥浴可以改善疾病，屬於非侵入性療法。

防老年失智 從健腦、抗衰老做起

老年人多少擔心失智症，怕以後會記不起家人，甚至不小心迷

五色、五味入五臟可滋養

大致上，食物有五種顏色，也有五種味道。中醫師廖寶彩表

香菇燒豆腐 可降血脂

高血脂也就是一般所稱的血油太高，容易造成血管阻塞，因為

來自宇宙的10個跡象表示你走錯了路

★如果你努力去貫徹你的想法，最好的辦法是”向內尋找”，並

中暑按摩脖後方枕骨下緣 舒緩頭暈

古人配合太陽東升西降與天候變化，制定出節氣中的小暑、大

你佔據的東西-也在佔據你

★靈魂只能獨行。兩個人格獨立的人，無法永遠一致，當方向

靈性的眼睛

★你尊重別人，不是你把尊重給了別人，而是你向別人呈現你

高血壓患者適飲木耳湯、菊花茶

高血壓是我國常見的慢性病之一，最嚴重的結果可能會導致

天熱待冷氣房過久 易感冒

台灣位於亞熱帶，到了夏季，天氣酷熱多雨，有很多人因為天

夏天泡腳 振精神、增食欲

冬天利用桂皮，生薑泡腳，對於養生很有幫助，到了夏天，事

吃黑芝麻好處多多 養腎、烏髮

黑芝麻藥食兼用，其藥用時有補腎、烏髮之功效。

【人體中的“萬能穴”】

★ 身體的健康是靠平時的保養-身心靈是全方位的，包含有健

藥浴法－緩解疾病 另一種療法

藥浴法屬於外治法範疇，沒有明顯副作用。

青春痘生長位置 反映身體狀況

一名25歲女性半工半讀，素有月經來潮時下巴長痘痘的問題，

高血壓忌喝紅茶 宜飲綠茶

高血壓控制不當，可能產生併發症。

熱天呷苦涼補 退熱、消暑、提神

時下一般人往往只注重秋冬的養生，於立冬及冬至時節大補特

天然清潔劑做法大公開，環保放心效力強，真是太厲害了！

天然清潔劑做法大公開，環保放心效力強，真是太厲害了！

《當你發現自己沒有愛的時候》

當你覺得自己沒有愛的時候，其實是給了你一次機會再次變得有愛。

治氣喘 運用節氣冬病夏治、因時制宜

臺灣四面環海，氣候潮濕，加上亞熱帶氣候，在夏季常因濕

常做4招護眼操 避免眼睛受傷害

中醫師許桂月表示，民眾應該重視眼睛防曬措施，戶外活動時

睡前梳頭通血流 助好眠

一位50歲女性失眠問題困擾一年多，曾至西醫就診服用安眠

端節插艾葉戴香囊 防疫同芳香療法

端午節傳統習俗包括門口插艾葉、隨身佩戴香囊等，衛福部

五臟平衡瘦身法 減少復胖機率

肥胖的人經常會嘗試各種瘦身法，卻又邊瘦身邊擔心損害到健康。

治咳嗽 首要止咳

咳嗽雖是小毛病，但要治好往往大費周章。

每天吃香蕉 可預防中風

腦中風一直佔國人十大死因的前段班，事實上腦中風可分為出

順時養生 子時睡覺護陽氣

養生是現代人日漸重視的一件功課，在古代的時候，中醫所談

預防高血壓茶飲

高血壓是常見的慢性病之一，根據103年國人死因統計結果，

【能量法則最重要的原理】

★能量法則--最重要的原理就是：我們關注什麼，我們自己就是什麼，什麼就會越多。

睡子午覺 長記性、防老化

古代有所謂「子午覺」睡眠法，有益身體健康。

針灸療法助改善臉部水腫

傳統中醫的針灸療法，其實用途相當廣泛。

檢測你的人格

★每個人與生俱來都架設有一座”心橋”這座心橋其實可以全方位的轉動。

展開自己的意識空間--漣漪效應

★我們常忽略那瞬間的一種感觸，在自己內心深處--如有一道

子時不睡膽火上逆 丑時熟睡養肝血

睡覺是人體休息最主要的方式，在古代時，人的生活跟著大自

展開自己的意識空間

★意識--是每個人--本有具足存在的觸探感覺能量的最佳工具。

喝茶提神 喝多影響睡眠

喝茶可以提神，但是喝太多恐怕會影響睡眠。

咳嗽少吃甜 以免生痰、刺激咽喉

咳嗽是人體正常的生理反應，也是很常見的症狀，衛福部台南

皮膚油 體內水液輸佈不均

中醫針灸康復臨床醫學博士黃怡建議，平日煲湯時，放些茯

利水除溼、明目驅風藥膳 舒緩青光眼

很多人對青光眼的直接印象，就是一種可能造成失明的眼疾。

生命必須有裂縫-陽光才照的進來

★我們越來越縮小的自我每天忙著在無數龐大的泡沫裏游泳，

14 種清理血管的蔬菜，30 歲後一定要多吃

血管遍佈人體，是輸送血壓和完成營養物質轉換的重要“管道”。

從另一面看分歧

無論兩個人有多相愛，在漫長的相處過程中，價值觀的分歧是

明目、滋陰、保肝、清心藥膳顧眼睛

眼睛可說是靈魂之窗，平時民眾應注意眼睛健康。台北市中醫

眼疾纏身視力模糊 針藥齊施改善

50歲洪性婦女從小就有弱視及斜視的問題，兩年前發現左眼視

能量與信念

★意識--是一種能量的發射--是傳達自身DNA編碼的顯化光波，

常做轉睛操 保養眼睛顧視力

近視的病因病機是由於先天稟賦不足、勞心傷神、脾胃虛弱、

《8條箴言讓你做出好的改變》

★對於生活給我們的饋贈，我們或許不能負直接責任。然而，

美白肌膚 3藥膳助陣

台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗醫師表示，山藥美白湯有

加味玉屏風茶飲 提升免疫力

中醫主要將一般感冒分為風寒型感冒、風熱型感冒、暑濕型感

【平行現實與現實轉換】

★合一的狀態，自然會有一種內在的覺知，無需語言，無需證明。

多吃補肝腎食物顧眼睛 遠近視

近視古籍稱為「目不能遠視」，又名「能近怯遠症」，至《目經大成》始稱「近視」。

頭痛風寒所致 喝紅糖生薑湯痊癒

頭痛是個常見而且是個令人「頭痛」的毛病，就中醫理論而

智慧五針強化記憶力

由於現代人的生活型態改變，熬夜、壓力過大等等的情形往往

人在天堂-錢在銀行

★煩惱-來自攀比心---靜-因為知足 ，鷹，不需鼓掌，也在飛

不花錢不吃藥，簡簡單單調百病

★身體的和諧健康在於平日的保健。

乾眼症可吃補肝腎、養血明目藥膳茶飲

乾眼症主要是眼睛淚液分泌不足、淚液蒸發過度所造成。

【亞特蘭大埃默里大學醫學研究人員】包括祖先的各種記憶隱藏在你的DNA中

★DNA在你周圍產生一個互聯次元的“場”。那個場是你的意

【身體的元素精靈】

★當濫用了自由意志和製造業力之後，軀體精靈被迫與那缺

順應節氣養生保健 樂享活力春天

時值春季，天氣不穩定，日夜溫差大，忽冷忽熱外加潮濕，容

近視多吃枸杞、黑木耳、芝麻保健

中醫認為近視的病因病機是由於先天稟賦不足、勞心傷神、脾

一日六“拍” 疾病走開&恢復視力—明眼穴

★內關穴是八脈交會穴之一，與心臟有著重要的聯繫，是調理心臟疾病的首選要穴。

高血脂患喝決明子健身飲 消食積、潤腸

高血脂患者如果想要改善症狀，平常應注意飲食宜忌、採藥

喝紅豆水消水腫 助減肥利水除濕

許多想減肥的人，相信都聽過紅豆水及薏仁水這兩樣武器，由

【你會在夜間相同的時間醒來嗎?】

你有發現自己在每天晚上同一個時間醒來嗎？

多食空心菜、味噌湯 有助體內環保

傳統中醫認為，有些食物可望減少體內毒素，如空心菜能夠解

預防年節後常見疾病 中醫有妙招

過年期間天氣低溫飄雨，人體抵抗力較差者，容易造成呼吸道

我們的內在-渴望陰陽相撞整合

★看待愛這個問題不可以過於簡單—男人對女人的本能渴求，

生命中最難的階段-是你不懂你自己

★你的道路不是任何人可以替你打算和安排的；要明白，你不是任何人的翻版，也不是別人的替代品。

疏肝安神、補血健脾藥膳 讓人氣色好

女性皮膚紅潤、好氣色，看起來就是漂亮。

按摩推拿手法 有助促進腸蠕動

奇美醫學中心中醫部主任許堯欽指出，小兒便秘除吃藥改善體

肝血不足甲先知 乾枯無光脆裂

傳統中醫認為，肝主筋、藏血，肝血很好理解，但是民眾可能

拉筋 改善頸椎、腰背病痛

依照中醫的理論表示，大部分的慢性病患，基本上經絡都不

教你一招排除體內“三毒”

★濁氣若處於身體中未及時排出，就會覺得胸口堵悶，胃脹胃痛，噁心嘔吐。

人們都活在他們的“認為”裏

★“堅持”少一些，自由多一些；“認為”少一些，世界寬一些。

手掌狀態、紋路異常變化 反應健康警訊

傳統中醫認為，手掌的形態變化，往往反映身體狀況。

杏仁含豐富鈣、鎂有助骨骼成長

很多人愛吃杏仁、核桃等堅果類食物，殊不知，這些食物含有意想不到的好處。

自我和自性

★自性是本體心，自我是本體心之用。來體會其中的不同，從

黑白木耳益處不同 黑養腎 白養肺

常見木耳有兩種，包括黑木耳、白木耳，兩者食用益處並不同。

年節大吃大喝 小心溼疹發作！

最近氣溫持續下滑，加上尾牙季、農曆年假期，民眾吃火鍋、吃大餐機會增多。

靈魂轉生的奧秘-婚姻與女人的命運

♥人際關係中最親密而最困難的，當屬婚姻。最好的，無窮無盡的幸福；最壞的，痛苦得難以忍受，言語難以表達。

正確拉筋可疏通經絡 加強氣血循環

大多數慢性病人經絡是不通的，打通經絡是治療的手段之一，

你期望別人改變-浪費了多少能量？

♥隱藏在我們和別人衝突背後的—一個感受不到愛、被欣賞和接受的自我。

閉目養肝-提腳補腎

♥在身心靈的全方位時代，擁有健康的身體，才能接收宇宙之氣。

不要讓比較-亂了你的心

♥比較比到最後，發現讓自己無法釋懷的罪魁禍首：其實是自己內心的不安全感。

多用木竹梳梳頭、按摩頭皮能養眼

眼睛是靈魂之窗，有病要早治，無病要早防。

【BBC】人類是神聖的金色種族。大師級的混血種族。

♥♥♥人類DNA就是活生生的圖書館，持有著此轉生進程中所有

意識：思維的擴展

♥♥♥在我們的世界裏，總以直線為慣例，經常性的用兩條不相

慢性充血青光眼易失警覺 依證候處方、針灸搭配治療

青光眼分為很多中類型，民眾不可忽視。

常做健腦按摩6招 益智

很多人用腦過度後會出現頭昏眼花、反應遲鈍、記憶力變差、思維不敏、注意力不集中、看書有看沒有懂等情形。

《海螺手印》（Shankha）《針對霧霾天的咽喉問題》

♥手印是非語言溝通的早期形式，因為每個手印或手指姿勢都具有特殊含義。