拉筋 改善頸椎、腰背病痛

依照中醫的理論表示，大部分的慢性病患，基本上經絡都不
通，楊謦伊中醫師表示，因此許多疾病的手段，就是如何打通筋絡，透過正確的拉筋，可以疏通經絡，加強氣血循環。

頸部拉筋法

若是平時感到頸椎、肩背部有病痛的民眾，可以嘗試利用頸部拉筋法來改善。

拉筋發法：1.面朝上平躺在床上或凳上。2.將頭伸到床緣或是凳緣外。3.雙手盡量向後伸展，讓頭部的重量自行牽引頭部下垂3分鐘。4.躺在床上時，不用枕頭，仰臥平躺或是側躺皆可。剛開始，可能會不太習慣，但幾天就能慢慢適應。

楊謦伊表示，拉筋還是有該注意的事項，例如拉筋時，盡量穿著長衣長褲，避免直接吹空調傷風受寒；高血壓、心臟病、年老、體弱者，可以放一小枕頭，將頭稍微抬高，避免血衝腦部；若是拉筋時，有手腳發麻、冰冷、臉色變青或是出冷汗，屬於西醫中的「過度換氣症候群」，可以將紙袋或是塑膠袋罩住口鼻呼吸，來舒緩症狀。

拉筋法若是搭配拍打法，效果會更好，拍打法是一種道家的養生祕法，原本被稱呼為「調傷」，是透過拍打身體的方式，將體內的淤堵垃圾清出體外，進而打到療傷治病的方法。

中醫師楊謦伊表示，在拍打時，在體內就會出血，身體出了一點痧就可換別處沒有出痧的地方拍打。透過拍打時，在拍打處會聚集更多血氣，加速該處血液循環，有利於排毒。通常停止拍打後，過幾日便會自然退痧，通常身體好，退的較快。若是拍打的過火，可能會在體內形成出血引發發炎現象，有可能會導致發燒的情形產生。