食補養生菜頭排骨湯 滋養腎氣

冬季來臨時，許多民眾都希望能夠透過食補的方式來幫助養

適當食用藥膳茶飲 助好孕

開業中醫師廖寶彩昨表示，不孕症患適當食用藥膳茶飲有助

茉莉花入藥 助理氣開鬱、辟穢和中

茉莉花清香宜人，也可作為一味藥材。開業中西醫師廖桂聲

鼻子、嘴巴及咽喉重保暖 健走強化肺機能

冬季養生之道，可以從日常生活開始做起。執業中醫師呂庶

手太乾也不好 必須注意肺經問題

中醫師彭溫雅昨表示，每個人手心出汗量均不同，常與情

陰冷天 舉臂曲膝 暖手腳

最近天氣不但變冷，天空也時常陰天晦暗。執業中醫師呂庶

日頭花入藥 能驅風、明目、治頭昏

開業中西醫師廖桂聲昨表示，日頭花是一種很普遍的植物，

紅景天增強免疫效用 賽人參

有一陣子紅景天飲料十分盛行，而紅景天的種類很多，已確

適當吃甜食 助改善脾胃

適當吃甜食，將有助改善脾胃，但若是攝取過的多甜份，卻

喝桑葉茶 防過敏性結膜炎

許多民眾都受到過敏的困擾，尤其到了特定季節就會鼻子

花生作藥 助潤肺、和胃、補脾益氣

花生又稱土豆，可以生吃、熟吃，也可以榨成花生油，具有

大雪節氣多吃蘿蔔 平補養生最宜

後天（七）就是大雪節氣，二十四節氣當中第二十一個節

韋陀花入藥後清肺、止咳化痰

韋陀花花姿淡雅、風韻獨特，從古代就極富盛名，這種花甚

防心臟病猝死 須對冠狀動脈有基本認識

穩定而嚴重的心絞痛病人不見得會死，而猝死的病人在發病

肩頸痠與眼睛澀 相互影響

在現在的科技時代裡，人手一支智慧型手機，低頭族眾多，

吃蓮子芡實荷葉粥 改善脾虛濕阻肥胖

中醫時常提到的痰濕，通常與脾胃的運化有很大的關係，如

史上最全的眼睛穴位按摩，防止眼疲勞要有一套！

眼睛穴道按摩是簡單易學的自我護眼方法，隨時隨地都可以

飲食酌用辛香料茴香 助理氣、溫中、暖肝脾腎

小雪時節報到，飲食上適合經常使用辛香料。台北市中醫師

脂漏性皮膚炎 可藥膳保健

台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗醫師昨表示，脂漏性皮

肩痛9成側睡 改變睡姿緩解疼痛

肩膀疼痛是許多民眾的老毛病，臺北市立聯合醫院林森中醫

改善血脂、血栓藥膳 適合心絞痛患食療

心絞痛就是心臟肌肉缺氧，進而引起胸部悶痛。台北市中醫

內因性哮喘 無關過敏原 多為基因遺傳引起

最近氣溫陡降，哮喘病患者常在變冷下發作。執業中醫師陳

肺為嬌臟不耐寒熱 可服用益肺潤燥、補氣藥材

到了冬季，此時天氣變化大，因此有許多民眾都會出現咳個

冬吃丹參 保養心血管 氣虛搭配黨參 補氣護心肌

冬季由於日夜溫差大，因此有心臟血管疾病的民眾要特別注

女性愛美 養肝、補腎、健肺 從根本補起來

愛美是女性的天性，執業中醫師賴睿昕指出，中醫認為女性

抬腿、搓揉手腳心 改善中廣型肥胖

肥胖、水腫不只不美觀，甚至可能對人體造成健康上面的危

豆腐、山楂 助降血壓

三高，是國人常見的慢性疾病之一，而其中的高血壓更是可

枸杞菊花決明子茶 給你好膚質

痘痘是許多民眾在意的面子問題，尤其是現代人由於時常熬

頭皮保健 首烏葛根湯可去油除屑

頭皮屑患者常有頭皮搔癢等困擾，有些患者頭髮一撥還會出

用薏仁健脾

許多民眾都喜歡透過食物來調整自己的身體健康，薏仁更是

白果清蒸蛋滋陰補氣、止喘

開業中醫師莊雅惠表示，氣喘民眾可吃「白果清蒸蛋」，滋陰

霜降吃柿子 冬天不感冒 可養肺胃陰

最近是柿子盛產的季節，此時柿子皮薄果肉鮮美。台北市中

霜降至 秋過渡到冬 養生重養陰潤燥 護膝關節

（二十三）就是霜降，二十四節氣當中第十八個節氣。台北

川七、丹參活血化瘀最好用 血管清道夫

川七、丹參是好用的活血化瘀類中藥材。執業中醫師陳逸光

山藥粥、桑葉枸杞子茶 助穩定血糖

執業中醫師周宗翰建議，糖尿病患可吃山藥粥、喝桑葉枸杞

天冷防心血管疾病 薏仁幫助保健

秋冬季節氣溫變化較大，臺北市立聯合醫院中醫院區中醫兒

陽虛者 最適飲羊奶

有些家庭為了讓孩子能夠擁有良好的抵抗力，而訂了羊乳要

深秋不適補 飲食宜潤燥

深秋時節，平常該怎麼吃比較養生。執業中醫師呂庶熙昨表

太胖過瘦 人體機能都失衡

許多民眾都知道，肥胖容易影響到身體健康。不過，新竹縣中

蘿蔔鮮藕瓊漿清心瀉火 緩解口腔炎

口腔內黏膜發炎現象，稱為口腔炎。開業中醫師俞麗錦昨表

秋養生 宜吃補脾消食、清熱生津食物

順應時節，秋季養生可吃哪些藥膳食補？執業中醫師呂庶熙

中秋烤肉、月餅健康吃 按穴位助消化

中秋節是傳統節日，大家免不了大吃大喝。執業中醫師周傑

秋天氣候乾燥 皮膚紅、腫、癢

秋天氣候比較乾燥，有些民眾會感覺到皮膚乾癢，台北市立

秋養生 喝魚腥草茶養肺

到了秋季，進入了養肺的季節，台北市立聯合醫院仁愛院區

白蘿蔔消食、潤肺、生津 有助緩解秋燥

白蘿蔔又稱菜頭，是一種常見蔬菜。台北市中醫師公會理事

秋燥傷肺 吃白色食物調養

季節入秋之後，氣候變化開始變大，而在此時，有些民眾的

肺喜潤 秋燥期養生 護肺擺第一

到了秋季，早晚的溫差相當大，而秋季養生的方式也與夏季

每天早上含一片薑片，30天後你就能看到這3大奇蹟！

「冬吃蘿蔔，夏吃薑」，不用醫生開藥方，生薑不僅生薑不

中醫3茶飲防流感

為了預防流感疫情，公費流感疫苗十月開始施打。對此，執

濕熱體質好長青春痘 宜喝綠豆甘草茶

青春痘是一種常見的皮膚症狀，屬於毛囊發炎的皮膚病，

他被5名專家診斷為淋巴癌末期，每天吃自己所種的這一物，複診時醫生竟說他的癌細胞不見了！！

太平一名患上淋巴癌末期的承建電訊塔工程的中年男士，被5

黃連降火解毒 適合實熱患使用

黃連是大家耳熟能詳的中藥材，吃起來味道可是非常苦。

排尿困難很困擾？利尿藥膳做好保健

有些患者常會排尿困難，嚴重影響生活品質。台北市中醫師

山藥益氣補脾、助消化

山藥是常見食材，也是一味中藥材。開業中醫師俞麗錦昨表

南瓜補中益氣 籽能殺蟲

中醫師彭溫雅昨表示，傳統中醫認為，南瓜性溫味甘，具有

杞菊益母草茶 化瘀清熱緩 解帶下症

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，白

暑熱邪盛侵體 刮痧排毒 能活血化瘀、舒筋通絡

最近天氣悶熱，一不小心就可能中暑。台北市中醫師公會名

子安心養神、補益脾腎 龍眼補心脾、益氣血

冠心病又稱冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，是一種血管粥狀硬

甘麥安神茶 改善心陰損、肝氣失和睡眠障礙

現代人壓力大，導致睡眠品質受影響，甚至失眠，中醫師楊

丹參藥用價值高 味苦性微寒

丹參藥用價值相當高。中醫師彭溫雅昨表示，傳統中醫認為

龍眼性溫味甘 具補心脾、養血安神功效

台北市中醫師公會理事彭溫雅昨表示，龍眼又稱桂圓，中醫

夏日養生宜涼補 用當令清熱退火食材

炎炎夏日使人容易疲倦，衛生福利部台北醫院中醫科主任陳

夏季適當流汗 助排體內濕氣

夏季天氣炎熱，流汗是再正常不過的事情，但拜現代科技所

汗味可判斷身體健康

執業中醫師楊謦伊提醒，炎夏避免食用過於辛辣刺激的食

體內溼氣重 宜喝驅濕、消暑、利水茶飲

當天氣炎熱高溫，時常會有民眾感到疲累、乏力、容易疲

玉米鬚泡熱水喝 利尿

尿路結石是指發生在腎臟、膀胱、輸尿管、尿道等地方的結

防中暑 喝順氣消暑茶 清熱消暑、補氣滋陰

台灣氣候持續炎熱，烈日下曬過頭可能中暑。開業中醫師莊

天熱胃口差 益氣消暑、健脾藥膳開胃

天氣熱吃不下飯，中醫師林高士昨表示，很多藥膳能開胃，

皮膚泛油 常因乾燥缺水引起

臉泛油光，令人感覺尷尬，許多民眾也為了臉上不泛油光經

氣血不足保健藥膳

有氣血不足現象，妥善調理才能改善。台北市中醫師公會名

從《黃帝內經》學養生—地域與健康（中央）

人們因生活環境不同而有著不同體質，其中生活在東方的人

心肌梗塞患者 日常吃藥膳穩定病情

冠狀動脈心臟病常見心絞痛、心肌梗塞。中醫師陳潮宗表

「椰子油和檸檬汁按摩頭髮」效果超好，白髮也減少了！

隨著年齡的增長，人們頭上的白髮越來越多，這本來很正

刺五加妙用多 可祛風溼、強筋骨

刺五加是常見中藥材，也有食品業者把它加入飲料當中。執

從《黃帝內經》學養生─地域與健康（南方）

人們因生活環境不同而有著不同體質，其中生活在東方的人

貪涼飲傷脾、胃陽 嗜甜食心上火

到了夏季，由於天氣炎熱，許多民眾都喜歡喝杯冰冰涼涼的

利濕降脂粥助排除濕毒

夏天來襲，而暑多挾濕，在夏天，人們就像是蒸籠中的包

從《黃帝內經》學養生--地域與健康（北方）

人們因生活環境不同而有著不同體質，其中生活在東方的人

喝清暑瘦身茶 通氣、滌煩、沁肺悅心

到了夏季，天氣炎熱，有些民眾容易大量出汗、走路容易喘

夏天喝綠豆薏仁湯、冬瓜茶助消暑氣

2017年5月5日（立夏）到8月7日（立秋）屬於夏季，中醫針

從《黃帝內經》學養生—地域與健康（西方）

人們因生活環境不同而有著不同體質，其中生活在東方的人

肝陽偏旺 適飲金銀花茶護肝

炎炎夏日，很多人都會感到不舒服。台北市中醫師公會理事

考生常見陰虛火旺 按摩5穴緩解

大學指定科目考試才剛結束，高普考等公職考試七日接著登

從《黃帝內經》學養生─地域與健康（東方）

人們因生活環境不同而有著不同體質，其中生活在東方的人

心氣虛 夏喝生脈飲養陽

夏天天氣炎熱，民眾運動時容易大量出汗、走路容易喘，入

從《黃帝內經》學養生─地域與健康

大自然環境中不同的地域會有著不同的氣候以及物產，人生

夏季養生首重驅溼 燕麥紅豆薏米粥好處多

夏季養生首重祛溼，中醫師賴睿昕建議民眾，平時食用燕麥

酸性體質是疾病禍首 吃木瓜薏米粥清暑利濕

中醫師賴睿昕表示，酸性體質乃是疾病的罪魁禍首，一項針

從《黃帝內經》學養生─適當飲食為長壽之鑰

每逢假日年節與親朋好友相聚，常常不知不覺中就有進食過

何首烏補精髓、養血氣、益肝腎

何首烏是有名的一味中藥材，而且帶有民間傳說色彩。台

夏至陽氣最旺 養生相對難

明天（二十一）就是夏至，二十四節氣當中第十個節氣。台

5種藥膳 幫您助眠

經常失眠的人除了治療之外，平常還可準備助眠藥膳。開業中

從《黃帝內經》學養生 認識「衛氣」在人體的分布與循環

上週談到「衛氣」在人體中具有溫養作用、調節作用以及防

慢性支氣管炎兩道藥膳改善

慢性支氣管炎是氣管、支氣管黏膜及其周圍組織的慢性支氣

芒種養生 冬病夏治

芒種節氣來臨，這是節氣當中第九個節氣。台北市中醫師公

退化性關節炎 食療改善症狀

有些民眾的膝關節感到疼痛，中醫針灸康復臨床醫學博士黃

從《黃帝內經》學養生 認識「衛氣」的生理功能

衛氣與營氣都是循環於人體中的精微物質，他們的生成來源

端午過後暑熱漸盛 喝烏梅汁解暑

端午佳節剛過，許多家庭都還有粽子沒食用完，執業中醫師

從《黃帝內經》學養生─認識「營氣」

中醫將循環於人體中的各項精微物質，廣義稱為「氣」，若

黑豆怎麼吃最補腎

我們都知道黑豆是一種營養非常豐富的食物：黑大豆含有豐

喝紫菜黃瓜湯 有助降血脂

高血脂是常見的慢性病，中醫針灸康復臨床醫學博士黃怡表

從《黃帝內經》學養生─認識「氣」

古人發現天地間存在一股能量讓萬物生長，而人體內也存在

天熱心臟負荷大 飲食以順心為主

台北市中醫師公會理事彭溫雅昨表示，傳統中醫認為，夏季

5藥膳 保健心血管

有些心血管疾病患者總是等到感覺不適才就醫，事實上疾病

從《黃帝內經》學養生─認識男性生理週期

上週介紹了女性生理發展週期，本週將介紹男子生理週期，

四神湯、黨參粥、百合參葛根粥─3高代謝症候群藥膳保健

代謝症候群常見高血壓、高血脂、高血糖，降低三高有助減

食療、藥膳防未病 心臟無力不上身

避免心臟無力，平常最好加強保健。鄧佳明醫師建議民眾，

從《黃帝內經》學養生─認識女性生理週期

古人觀察男、女性生理發展週期不同，女子以七歲為一個階段。

蓮子心助降心火 改善煩躁不安、神智不清

蓮子心是蓮的成熟種子，中間綠色胚芽取出曬乾製成。台北

夏天喝龍眼小麥紅棗湯 補養心血

(5)日是24節氣的立夏，到了立夏就是代表時序已換季、開始

從《黃帝內經》學養生-認識「天癸」

《素問·上古天真論》提到生理發育達到一定成熟度之後，

吃芝麻枸杞粥 加強睫狀肌調節功能

多吃芝麻枸杞粥有助改善眼睛疲勞症狀。執業中醫師楊謦伊

桂圓可壯陽益氣、補益心脾、養血安神 吃多了上火

桂圓性溫味甘，有壯陽益氣、補益心脾、養血安神、潤膚美

從《黃帝內經》學養生—《靈樞‧天年》生命節律二

上周介紹了《靈樞·天年》中十歲至四十歲的生理特性，接著

吃補腦養心、維體力藥膳

準備考試長時間讀書，用腦過多但卻缺乏體能活動，長期容

老年失智藥膳食補

老年失智病人越來越多，常從忘東忘西、短期記憶力減退開

從《黃帝內經》學養生—《靈樞·天年》生命節律(一)

萬物的生長都會經歷生、長、壯、衰、老的過程。《靈樞·天

菊花助緩解頭重腳輕

菊花用途廣泛，不但可以當作觀賞花卉，也可以做成飲料、

懂得了這三個道理你就懂得了這一生

有人說，中國的傳統智慧了包含了為人處事的很多道理。在

葛根降糖茶 助控體重

多囊性卵巢好發於孕齡婦女，部分患者有肥胖問題，臺北市立

從《黃帝內經》學養生—肺者相傅之官

傳統中醫學對人體的認識，強調人體中十二臟腑相互之間的

補中益氣養液安神 蜂蜜代糖止咳

奇美醫學中心中醫部總醫師鄒曉玲指出，古代的調味品沒有

春養肝太過傷消化道 須併健脾

根據中醫的觀念，到了春天是補肝的季節，但補肝也需適

春季養生

春季是綠意盎然的季節，在中醫認為，春季養生以平肝息

從《黃帝內經》學養生─心者君主之官

傳統中醫學對人體的認識，除了清楚論述各個臟腑的功能

春養陽氣 吃辛溫發散食物促升發防感冒

中醫養生講求一個天人合一，養生方法與藥膳滋補原則也會

山楂含靈芝酸、類黃酮、維生素C 降三高

三高盛行率逐年上升，中醫針灸康復臨床醫學博士黃怡建議有

從《黃帝內經》學養生─肝藏血

春季為萬物欣欣向榮的生長季節，中醫認為五臟中肝與春季

春季養生 晚睡早起 入眠別逾11點

現今全球中醫熱逐漸延燒，養生觀念漸漸盛行，執業中醫師

紅麴同時改善三高 益於養心

近來氣候變化大，有心血管方面疾病的民眾就必須更加注重

從《黃帝內經》學養生─心平氣和為長壽秘訣

人活在世間並非單獨存在，與他人接觸相處過程中難免有悲

香菜性溫味甘，入肺、脾經

香菜別名芫荽、胡荽，常會放在民眾愛吃的蚵仔麵線增添香

疏肝理氣醒脾活血 玫瑰飲心情好

玫瑰不但是情人常用花卉，甚至某些種類玫瑰也可作為藥材

何首烏大棗粥可降血壓、補肝腎、益精血

高血壓是我國常見的慢性病，患者容易出現頭痛、眩暈、心

正規四神湯 中醫師教你煮

「四神湯」民間傳統的藥膳，原本被稱「四臣湯」，是由四

適量吃辛辣 能通利肺氣、通竅達表、溫通血脈

許多人都認為吃辛辣食物會影響身體健康，尤其是有腸胃道

只吃青菜、單一飲食極端減重 會致隱性貧血

臨床常發現有民眾為了瘦身只吃蔬菜或是雞胸肉，臺北市立

從《黃帝內經》學養生—胃者水穀之海

中醫學角度認為飲食物是人體後天能量最重要的來源之一，

糖尿病飲食--「黃耆山藥粥」

糖尿病患在飲食上需要特別注意，中醫師楊謦伊表示，日常

驚蟄肝陽升陰血缺 體虛調肝氣血

三月五日是二十四節氣中的第三個節氣「驚蟄」。中醫師彭

從黃帝內經《素問‧四氣調神大論》學春季養生

春暖、夏熱、秋涼、冬寒是自然的氣候變化，地球上的物候

刮痧、拔罐、足浴 有助驅瘀排濁

中醫師楊謦伊表示，有糖尿病的民眾容易因糖尿病而形成

每天吃碗葛根粥 疏通頭面氣機

腦部是人體最複雜的器官，許多民眾都希望能有個思慮清晰

用天然珍珠粉療毒 治膚傷還可美白

現代人在長期處於情緒壓力之下，往往會引響皮膚，台北市

五色蔬果對應臟腑 均衡最養生

除了要多吃在地、時令的蔬果，還要多吃五色蔬果。中醫師

春暖花開 過敏蠢動

年節過了，春天也近了，春天雖然春暖花開，但也是過敏的

從《黃帝內經》學養生—五臟與五味酸苦運用

酸味有收斂固澀之用，主要用於人體出現機能耗散過度，以

用山楂、決明子煮茶飲 喝降血脂

三高現在並非是老年人的專利，年輕人也需注意，建議在吃

胃失和降、脾失健運造成十二指腸潰瘍

十二指腸潰瘍可能會反覆發作。台北市中醫師公會名譽理

從《黃帝內經》學養生—五臟與五味關係

中醫理論中以五味分類食物及藥物屬性，五味的分類除了透

冬溫差大 溫度驟降時 流感易上身

中央氣象局預報，本周四開始氣溫會下降到今冬最低溫，要

立春養生重養肝 防感冒

過年後適逢立春節氣，也是二十四節氣當中第一個節氣。中

異位性皮膚炎中醫內外治法

異位性皮膚炎又名異位性濕疹或是遺傳過敏性濕疹。病因和

薑黃 效用多 你不可不知

薑黃（Curcumalonga L.）為薑科薑黃屬植物，主要利用部位

薑黃 入菜料理DIY

蘆筍薑黃棒（四人份）

從《黃帝內經》學養生—認識肝經

以中醫學角度觀察「肝」，主要功能有「疏泄」與「藏

角孫、風池穴位按摩操 有助舒緩酸痛

年關將至，許多家庭主婦都已開始大掃除，此時肩頸部附近

春季宜養肝 吃堅果補肝腎、益精血

春節即將來到，代表冬季即將結束，而春天萬物蓬發、動物

溫肺化痰、養陰止咳 藥膳茶飲

很多人經常咳嗽咳個不停，有的人咳嗽無痰、有的人咳嗽有

冬季養生 飲食宜少鹹多苦養心陽

中醫強調養生之道特別重視順應自然，人與自然是統一的整

長期心情鬱卒不快樂 易肝氣鬱結

不好的情緒容易影響到肝的健康。中醫師高欣華昨表示，傳

媽媽手疼痛無力 藥膳、藥薰、藥浴治療

媽媽手又稱狹窄性肌腱滑膜炎，常見大拇指近腕處疼痛、腫

從《黃帝內經》學養生─ 認識三焦經

三焦為六腑之一，《素問‧靈蘭秘典》中稱之為「決瀆之官」，

手腳冰冷拍打手肘 吃蒜頭雞回暖

許多民眾到了冬季時，會天氣冷而出現手腳冰冷的情況，台北

問自己：「我真正想要的是什麼？」

不確定的感覺是我的靈魂在對我耳語：

從《黃帝內經》學養生─ 認識心包經

以中醫角度觀察人體，心包經管轄範圍為心臟外圍如心包膜、

小寒養生 重聚陰精潤五臟

元月五日就是節氣小寒，此時順應節氣有助養生。中醫師彭溫

胸悶伴隨手腳冰冷 恐心臟病前兆

秋冬季節是急性心臟病的好發季節，中醫可以在未成病前或疾