常做4招護眼操 避免眼睛受傷害

中醫師許桂月表示，民眾應該重視眼睛防曬措施，戶外活動時可以撐一把太陽傘或配戴一副太陽眼鏡，同時還可勤作4招護眼操，以便避免眼睛長時間受到傷害。

許醫師指出，第1招眨眨眼睛、放輕鬆，用力閉上再張開，重複做9次；第2招分兩步驟，眼球先往右邊看9秒，回到正中再往左看9秒，其次是讓眼球向上看9秒，再回到正中位置，然後眼球向下看9秒；第3招為穴道按摩法，讓雙手掌心對著臉部，然後再輕輕按住晴明穴（在眼睛內側，靠近鼻樑的地方），雙手輕輕劃圈來按摩臉部，每次大約9秒，反覆做9次。

其次，用中指輕按魚腰穴，以輕劃圈圈方式來按摩，每次大約需時9秒，反覆做9次；輕閉眼睛，用中指輕按承泣穴，大約9秒左右，反覆做9次；用食指、拇指捏住耳垂，輕壓按9下，重複做9次。魚腰穴就在眉毛正中央，承泣穴就在眼眶下緣與瞳孔正下方。

第4招只要選擇一個最遠的景物看9九秒，再選一個較近的景物看9秒，如此反覆9次即可，藉由4招護眼操，可望做好眼睛的預防保健。

許桂月表示，平常民眾可以常用明目藥膳，如使用枸杞子做成枸杞菊花茶、枸杞龍眼粥、枸杞炒雞蛋等藥膳茶飲，有助眼睛保健。

許醫師指出，現代醫學認為，枸杞子含有多醣、胡蘿蔔素、核黃素、維生素Ｃ等物質，以及鈣、磷、鐵、鋅等元素；傳統中醫認為，枸杞子性味甘平，具有明目、安神、滋腎清肝等作用，適合用來改善視物昏花、鬚髮早白、失眠、健忘等症狀。此外，枸杞子因有明目之功，民間素有明眼草子、明目子之稱。

枸杞菊花茶材料：枸杞子3錢、菊花2錢，做法：兩種中藥材泡水洗淨後放入杯中，熱開水沖泡10鐘待涼即可飲用；枸杞龍眼粥材料：枸杞子5錢、龍眼肉1兩、糙米4兩、白糖少量，做法：所有材料泡水洗淨後放入鍋中，倒入適量的水，小火煮熟後加入白糖。

枸杞炒雞蛋材料：枸杞子2錢、雞蛋2枚、醬油膏少量、植物油適量，做法：枸杞子打入雞蛋，攪拌均勻；鍋中倒入植物油，小火加熱後倒入枸杞蛋，等煎熟後加點醬油膏即可食用。