閉目養肝-提腳補腎

♥在身心靈的全方位時代，擁有健康的身體，才能接收宇宙之氣。
♥開通經絡穴道的阻塞能量，激活年輕健康的細胞與DNA是轉化的進程。
♥因為身體正在經歷一場振動。是轉化發生變化的一部分。能量光波的振動是設計來改變地球和物質身體。

◆閉目養肝-提腳補腎
很多人覺得，養生是件有學問又有講究的事，離自己很遙遠。其實不然，很多養生方法，不僅簡便易行，而且行之有效。比如在沒有現代文明的古代，人們的一些養生方法就既實用又有效。

養肝就是閉眼睛
♥古法云：眼睛一閉，就養肝。因為“肝主藏血”，肝主目。
眼睛乾澀、迎風流淚等眼疾其實多與肝病有關，迎風流淚是肝的收斂功能不足，眼睛乾澀則是肝的精血不足。
♥閉目降氣法：將食指輕壓在眼瞼上，微揉眼珠，便會覺得舒服很多。也可直接閉目排除雜念。

♥踮腳尖能補腎：踮腳尖是有氧運動，不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣，還有保護心血管健康，鍛煉小腿肌肉，增強踝關節穩定性等作用。
踮腳尖走路法：踮起腳尖，每次走30~100步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可扶牆，熟練後就不用借助外物了。
另外，男性踮起腳尖小便，可起到強腎的作用。女性坐蹲時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，也可起到補腎利尿的效果。

♥搖頭轉頸提精神：看電視間隙，做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，能解除頸部肌肉的疲勞。
具體方法：取直立體位，兩手下垂，頭緩緩抬起，仰視角儘量達最大限度，保持這種姿勢15秒鐘左右。此法能改善大腦的血氧供應，起到健腦提神的作用，還能輔助治療由神經衰弱引起的失眠等病症。

盤點哪些養生小動作：
♥1、梳頭：梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液迴圈，促進新陳代謝的作用。
經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白髮的輔助手段。平時每天可梳頭3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。

♥2、伸懶腰：伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”回心臟，從而大大增加血流量，改善血液迴圈。
所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

♥3、踮腳尖：在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳尖的方法健身。
人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，加速血液迴圈，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。
具體做法：雙足併攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重複多次。

♥4、深呼吸：深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液迴圈。

♥5、叩齒：每日三餐前保持全身放鬆，口唇輕閉，然後上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩4～8下，可使牙齒堅固，並能預防牙病的發生。

♥6、轉目：雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。
常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視。

♥7、搓足心：每天晚上洗腳後、上床之前搓足心20分鐘，對健足強身十分有益。
這是因為，搓足底湧泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。
簡言之，就是每天促成頭、目、齒;肺、腰;腳、足這些器管的活動，對身體經絡的疏通很有幫助。

♥8、浴面法：兩眼閉上，前後搓動兩手掌18次，然後將兩手掌面從鼻旁兩側向上按摩到前額，再向兩側分開按摩到太陽穴，最後按摩到下頜，反復浴面18次。
能保持面部皮膚光澤有彈性，消除皺紋。

♥9、皮膚乾沐：用 手掌、幹毛巾沐浴周身皮膚，及全身按摩，能疏通經絡，活躍氣血，抗衰老防疾病。
古人稱為幹沐浴。即將二手搓熱，常搓摩周身皮膚，像洗澡一樣。
一般從頭頂百會開始，順次面部，兩邊肩臂，從上而下，胸部、腹部、後背至左右腿，依次擦之。可使周身氣血通暢，舒筋活血，皮膚潤澤而富有彈性。

♥10、足心常擦心清淨：古人稱為擦湧泉，湧泉是前足心的穴位。能固腎暖足，具有滋腎水、降虛火、鎮靜安神等作用。可防治眩暈、耳鳴、足部酸痛、麻木浮腫下肢攣痛等症。
先泡洗雙腳，再用右手握住右腳趾，用左手摩擦右腳的湧泉及附近的足心，直到足心發熱為止。
再將足趾稍稍轉動，然後放開雙腳向上、向後儘量翹起足趾，再收縮足趾，像這樣反復翹、收縮十次。右腳著地之後，換做左腳，方法如前。
經常按摩湧泉穴可以降虛火，治療頭昏、頭痛、目眩、咽痛。
還可治療失眠及足部萎縮、麻木等，對延年益壽有明顯效果。

轉自：http://goo.gl/6GPAbY