年節大吃大喝 小心溼疹發作！

最近氣溫持續下滑，加上尾牙季、農曆年假期，民眾吃火鍋、吃大餐機會增多。中醫師鄭愛蓮提醒，在這段時間如果沒有好好注意飲食、生活作息不正常，很容易造成濕疹復發、惡化。舉例來說，吃火鍋時常用到沙茶沾醬，而沙茶多含有蝦米、扁魚等海鮮食材，加上加工食品多含有一些刺激性香料、添加物，很容易誘發溼疹發作，因此溼疹患者盡量不要吃沙茶等刺激性調味料。若想搭配一點辛香料，可適量食用蔥、蒜，辣椒則要禁食。多選擇非辛辣、非刺激性、非寒性的蔬菜、湯底，較為理想。

不少民眾也喜歡吃麻油雞、薑母鴨等鍋品佳餚，鄭愛蓮醫師對此表示，麻油雞、薑母鴨等含大量米酒，刺激性過高，溼疹患者也不宜嘗試。而花生、腰果等堅果類多半較油、偏燥熱，溼疹患者也不宜過量攝取。此外，像海苔類零嘴也很受歡迎，不過海苔屬寒性食材，口味多偏鹹，民眾常一口接一口，一不小心就吃太多，而這些因素都可能誘發溼疹發作，建議不碰為妙。

鄭愛蓮醫師分析，依據中醫觀點，溼疹病根多來自脾虛溼重，也就是「痰溼體質」。人體若長期積溼，容易導致脾胃功能不佳、腎氣不足、肝氣不能疏發、肺氣不能肅降等問題，且患者也常代謝困難，當體內有大量廢棄物囤積，皮膚排毒、代謝功能不佳，這些廢棄物就會造成嚴重刺激，進而引發溼疹症狀。而飲食對於脾胃影響深遠，一個人一天到晚大魚大肉，亂吃零食，且毫不節制，溼疹就可能復發、惡化。患者發病時，往往得承受紅疹、水泡、搔癢之苦，每到尾牙季、農曆年前後，更是溼疹復發高峰期，如果作息不正常，溼疹復發風險更高。

鄭愛蓮醫師強調，晚間十一點至隔日凌晨三點是膽經跟肝經運行黃金時間，身體在這時間會排毒、修復、再生，若沒有入睡，肝膽便無法正常代謝，體內溼熱便直接刺激肌膚，溼疹自然也會復發，若是喝酒、抽菸，情況更如雪上加霜，因此通宵玩樂對溼疹患者更是大忌。

最後，鄭愛蓮醫師建議，溼疹患者可利用假期安排健走、自行車等運動，適度運動可讓身體發汗、排毒，但要記得運動要適時擦乾汗水。為了讓身體順利代謝、循環不受阻礙，運動後必須讓汗水完全排出，等停止出汗再沐浴，如此對體內排毒較有益處。