大家都知道運動健身對養生有益，但該如何動？要達到什麼
標準才算健康？古人在《素問‧四氣調神大論》提出簡要養生原則：「夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沈浮於生長之門。逆其根則伐其本壞其真矣。」
所謂春夏養陽是指春、夏季該做適度的運動以加強人體的機能，但是不可運動太過而耗散元氣。如何評估運動強度是否適當呢？當然不是以做運動之後一點都不累為標準，但是，持續規律運動後應該能自覺身體機能、精神狀態都逐漸比之前好，這樣是一個很基本的自我評估運動強度是否恰當方式。
依循大自然韻律，秋冬時節人體氣血深藏，所以秋冬養生以養陰為主，主要就是要調整自已的飲食跟作息，在秋冬兩季吃好睡飽。
另外，秋冬兩季避免運動到大汗淋漓狀態，也是一種養陰的方法。因為毛細孔大開狀態容易受風受寒，累積成病根。所以比較激烈的運動，應該在春夏兩季做就好了，秋冬兩季的運動強度以讓身體四肢溫暖，微似有汗的強度就可以了。
（作者為中國醫藥大學中醫學系副教授；中國醫藥大學附設醫院東區分院中醫科主治醫師）
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