順時養生 子時睡覺護陽氣

養生是現代人日漸重視的一件功課，在古代的時候，中醫所談的養生，時常是依據大自然的規律來做養身，因此養生不僅要符合一年四季節氣的變化，更要符合每天十二時辰的規律。

根據《黃帝內經》中所提的「順時養生」的觀點，睡覺與起床的時間，應隨春、夏、秋、冬四季不同而調整。春天晚睡早起，廣步於庭，睡覺不晚於11點，起床不早於5點；夏天晚睡早起，無厭於日，睡覺不晚於11點，起床不早於5點；秋天早睡早起，與雞俱興，睡覺不早於9點，起床不早於5點；冬天早睡晚起，必待日光，睡覺不早於9點，起床不晚於7點。

楊謦伊中醫師表示，中醫理論認為，一天當中的12時辰與五臟六腑及12筋絡息息相關，因此養生算對時辰，就會有事半功倍之效。就古時候一天共分為12時辰，一個時辰相當於兩小時，在每一個時辰都有一個經、一個臟腑值班，針對不同的時辰來保養其相對的臟腑，能讓養生的效益最大化。

舉例而言，在深夜的11點~1點，切勿熬夜，這段時間在古代被稱為「子時」，此時人體的血氣將流注於膽，也是天地磁氣最強的時刻，膽經會引導人體陽氣下降，是身體進入到休養及修復的開始；若此時熬夜，會導致膽火上逆，引發失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經症狀，因此建議在子時前一定要睡覺，保護陽氣，生發陽氣。