★大椎穴是全身陽氣彙聚之處，位於督脈之上，是手足三陽經與督脈的交會穴，對調理頸部氣血及督脈陽氣的運行有重要作用。
★人體健康的基礎在於經絡氣血運行暢通。
健康長壽、遠離疾病是很多人的願望。其實，只要樹立正確的養生觀，選擇恰當的保健方法，這個目標是完全可以實現的。
傳統的拍打養生法就是一個很好的選擇。
每天對特定穴位和部位進行拍打，可通過震盪刺激、傳導感應來影響經絡，調理臟腑，不僅能養生而且能治病。
人體健康的基礎在於經絡氣血運行暢通。拍打能疏通全身經絡，改善血液迴圈，調整神經內分泌系統的功能，促進新陳代謝。長期堅持能使人神清氣爽，增強免疫功能，達到防治疾病、延年益壽之目的。
✿ 一拍頸
將兩臂向上舉，舉到頭的上方，以肘關節為軸，用手臂帶動手腕輕輕拍打頸後的大椎穴（頸部下端突起的骨頭處），每次2分鐘。
★大椎穴是全身陽氣彙聚之處，位於督脈之上，是手足三陽經與督脈的交會穴，對調理頸部氣血及督脈陽氣的運行有重要作用。經常拍打此穴位，能祛瘀通陽，尤其適合患有頸椎病的人。
✿二拍胸
用雙手掌拍打檀中穴（兩乳頭連線的中點處），拍打時用手臂帶動手腕輕輕用力，每次2分鐘。
胸部的檀中穴被稱為“上氣海”，是主管人體呼吸的“宗氣”聚集之 地，也是和人體免疫力密切相關的胸腺所在之處。經常拍打此穴可寬胸理氣、止咳平喘、寧心安神，對預防感冒、哮喘、心悸等心肺疾病具有較好效果。
✿三拍腰
用雙手掌拍打腰部腎俞穴，此穴在第二腰椎棘突下（大約在肚臍正對背後平行處）旁開1.5寸處，左右各一穴。以空掌拍打，力量不宜過重，每次2分鐘。
該穴承擔著調節腎臟功能的責任。經常拍打此穴，可以補腎壯陽、利水消腫、聰耳通竅，可治療耳鳴、耳聾、健忘、腰痛，增強腎功能。
✿四拍臂
用一手掌拍打另一手的內關穴，此穴位於腕橫紋上2寸的前臂正中，兩手交替進行，每次2分鐘。
內關穴是八脈交會穴之一，與心臟有著重要的聯繫，是調理心臟疾病的首選要穴。
經常拍打此穴可寧心安神、理氣鎮痛，對於心痛、心悸、胸悶、氣短等病症有良好的效果。
✿五拍手
用一手掌拍打另一手背的合谷穴（手背虎口處），兩手交替進行，每次2分鐘。
★合谷穴是防治頭面部疾病的首選要穴，也是預防腦中風及老年癡呆的第一要穴。
經常拍打此穴可以升清降濁、疏風散表、宣通氣血、鎮靜安神。
✿六拍腿
雙手掌拍打小腿前外側的足三裏穴（外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指），每次2分鐘。
此穴是延年益壽、強身健體的第一大要穴，與脾胃功能有直接的聯繫。
長期拍打此穴可調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕，能夠改善機體免疫功能，對防病保健有重要作用。
舒緩眼睛疲勞的妙方：按摩明眼穴
這時我們可以利用穴道按摩法，來舒緩眼睛疲勞的症狀。
在我們的拇指上有三個相鄰接的穴道，分別是明眼、鳳眼、大空骨（如上圖）。明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結膜炎，大空骨則可改善一切有關眼睛的症狀。
平時眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個穴道兩次。
★刺激的方法是，用另一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對著三個穴道施予刺激，只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。
這是項簡單的按摩方法，當工作的休息時間，或是等車的空檔，任何時間均可自行操作。
眼睛疲勞往往不容易入睡的人，如果施予上述的刺激來消除眼睛的疲勞，便可輕易入睡，以上的方法還可以抑制老人性的白內障。
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