經絡、臟腑不按表操課違反自然規律 久之必傷

傳統中醫認為，十二時辰跟人體經絡、五臟六腑有關係。

中醫師鄭集誠表示，每一個時辰都有一個經絡、一個臟腑值班（旺盛循流），因此，人們應按時辰作息，譬如晚上11點至凌晨1點為子時，這時候走膽經，人體陽氣正要啟動，這時應處於睡眠狀態，陽氣才不會耗散。

鄭醫師指出，凌晨1點至3點為丑時，這時候走肝經，身體必須獲得休養，如此肝功能才會正常。然而，現代人生活作息不正常，經常過了凌晨1、2點才睡覺，促使肝經、膽經氣血無法順利運作，久而久之，失眠或睡了易醒的現象就容易發生，甚至還可能會出現脂肪肝等毛病。

鄭集誠醫師指出，凌晨3點至5點為寅時，這時候走肺經，中醫認為，肺主一身之氣，這時需要深度睡眠，過了寅時之後早起，通常會覺得很有精神，不過，患有肺病的人，容易在這個時段受寒咳嗽；早上5點至7點為卯時，這時候走大腸經，是大腸活動期，人們容易在卯時上廁所。

早上7點到9點為辰時，這時候走胃經，早上9點到11點為巳時，這時候走脾經，從上午7點至11點可說是人體脾胃消化最旺時期；上午11點到下午1點為午時，這時候走心經，午餐後先睡一會，精神會更好；下午1點到3點為未時，這時候走小腸經，可以多喝水幫助身體排毒。

下午3點到5點為申時，這時候走膀胱經，如有尿意勿憋尿，最好盡快上廁所；下午5點到7點為酉時，這時候走腎經，晚餐可吃點黑豆、黑棗、黑木耳等黑色食物，有助滋腎、養腎；晚上7點到9點為戌時，這時候走心包經，民眾可以從事輕鬆的娛樂活動；晚上9點到11點為亥時，這時候走三焦經，這時民眾應逐漸停止活動，逐步放鬆身心。

值得注意的是，有些人認為，只要每天睡7、8小時就足夠，所以可以上夜班、睡白天，對此，中醫認為，每個時辰所走經絡、臟腑都不同，如果不按時辰作息、違反自然規律，久而久之就會造成身體極大傷害。