常失眠 恐陰虛陽亢

現代人常常會有熬夜問題，執業中醫師楊謦伊表示，根據中
醫的角度來看，經常性失眠、熬夜，長期睡眠不足，身心過度疲勞的人，容易形成中醫所謂「陰虛陽亢」體質。

陰虛陽亢體質，常會出現症狀有睡眠不安、頭暈、頭脹痛、目眩畏光或視物不清、欲嘔、兼見面紅、潮熱、耳鳴、口乾舌燥，身體麻木拘急、煩躁易怒等，高血壓，糖尿病等陰虛陽亢表現。

中醫有「順時養生」的看法，認為睡覺與起床的時間，應隨春、夏、秋、冬四季不同而調整，像是現在屬於冬季，就建議應該採取早睡晚起的生活作息。

根據中醫順時養生的看法認為，春天晚睡早起，廣步於庭，睡覺不晚於11點，起床不早於5點；夏天晚睡早起，無厭於日，睡覺不晚於11點，起床不早於5點；秋天早睡早起，與雞俱興，睡覺不早於9點，起床不早於5點；冬天早睡晚起，必待日光，睡覺不早於9點，起床不晚於7點。在深夜的11:00~1:00熬夜不睡覺容易會導致膽火上逆，引發失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經症狀，因為凌晨1:00~3:00，睡覺養「肝血」，「人臥則血歸於肝」，肝經循行時間前未入睡的人，面色會顯得青灰，情志倦怠而易煩躁。

除了冬天之外，其餘三季都應該「早起」，但不要早過5點，太早起床會「養陰不夠」，因為早上3:00~5:00剛好走肺經，若早於此時起床，容易傷害肺經正常運作，形成中醫所說「五更嗽」。建議一年四季依中醫經絡運行時間調整睡眠生理時鐘，睡滿7-8小時。