情緒緊張、壓力大 記憶易減退

失智症的問題在全球都相當受到關注，執業中醫師楊謦伊指
出，平常容易有情緒緊張或是壓力大的民眾較容易記憶減退問題，若是有睡眠障礙與自律神經失調的人，罹患失智症風險性更高。

楊謦伊指出，想要預防失智症，依配合陰陽律動，最晚11點上床睡覺，睡眠充足；並需要健康的大腦飲食，忌反式脂肪、高鹽食物、體內汞含量高的大型魚類、飽和脂肪，並應多吃全穀類、莓果類（藍莓、黑莓、蔓越莓）、豆類、綠葉蔬菜（菠菜、花椰菜）、禽肉（雞肉、鴨肉、火雞肉）、堅果類、番茄、魚類等，避開使胃腸冰冷的飲食或烹調方式，以免產生中醫痰瘀體質。

另外也要配合適當的運動，如太極拳、八段錦，保持心情愉快，常和友人見面聊天，經常聞聞玫瑰花香，增加心智思維遊戲（如拼圖、下棋、聯想等），精神調攝、智能訓練、調節飲食起居既是失智症的預防措施，又是治療的重要環節。

楊謦伊提供補腎健腦藥膳來讓民眾做使用。

材料包含：熟地黃4錢、杜仲4錢、銀杏葉2錢、淮牛膝4錢、山藥5錢、小排骨100克、鹽適量，作法先將小排骨洗淨川燙去血水待用。

將中藥材洗淨後，加適量水煎煮半小時，再加入小排骨共同煎煮至將熟後，加入適當調味料即可服用，能健脾固腎，增進腦部血液循環，強化記憶抗衰老。