更年期常用3藥膳 自我保健

更年期婦女應自我保健，如此才能減少不適症。執業中醫師闕麗容昨日表示，婦女步入更年期之後，除了接受治療之外，只要中醫診斷依照指示，生活飲食可以善用浮小麥大棗湯、黑木耳紅棗飲、山藥枸杞雞湯等傳統藥膳，可望幫助改善身體不適。

浮小麥大棗湯需準備浮小麥30克、大棗6個、甘草6克、桂圓5個，然後把所有中藥材泡水洗淨放到鍋中，大火煮滾後轉小火熬煮20分鐘即可。浮小麥能夠斂汗益氣；大棗能夠補中益氣、養血安神、緩和藥性；甘草能夠益氣補中、調和藥性；桂圓能夠補益心脾、養血安神。

黑木耳紅棗飲：黑木耳30克、紅棗20枚、適量冰糖，然後把黑木耳洗淨、水發、切成塊狀備用；紅棗泡水洗淨後跟黑木耳一起放到鍋中，大火煮開後轉小火繼續熬煮，再加入冰糖即可。黑木耳能夠潤膚、延緩皮膚老化；紅棗能夠補中益氣、養血安神、緩和藥性。

山藥枸杞雞湯需準備雞腿2隻、山藥1根、枸杞適量，然後把雞腿洗淨後放入鍋中，倒入適量清水，大火煮滾後轉小火，再加入洗淨山藥、枸杞悶煮至肉熟即可食用。山藥能夠益氣養陰、補脾肺腎；枸杞能夠明目、調補肝腎。

值得一提的是，有些婦女常常抱怨，對於更年期症狀感到很痛苦，但是其他認識的婦女朋友卻沒有症狀？其實每個人的體質、遺傳、精神狀況、生活習慣都不一樣，因此，身體產生變化、症狀也就不一樣，以致於有些人會出現症狀，有些人卻完全沒有症狀。