顧好腎氣 首擁充足睡眠

中醫認為腎為先天之本，當體內有腎氣充足能夠溫暖我們全
身，使人體不會手腳冰冷，執業中醫師賴睿昕表示，想要顧好腎氣，在平時的生活作息一定要正常，擁有充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。

在臨床上看來，有許多腎功能衰竭的患者，都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷，而養成良好的作息習慣，早睡早起，對於於腎精的養護，有著很重要的關聯。

另外平時也不可以憋尿，當膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射，提醒民眾在此時一定要及時如廁，將小便排乾淨，否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟，也容易引起膀胱發炎，提醒民眾在有尿時，便要及時排出。

另外保持大便通暢也有助於養好腎氣，因為大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎氣，導致腰膝酸軟，神疲乏力，所以保持大便通暢，也是養腎的方法之一。

但是最重要的是要避免大量飲用咖啡、酒精，以及不節制的飲食，中醫認為飲食過飽則傷血耗氣，對腎臟也會造成負擔，只要好好注意以上須知就能顧好你的腎，讓自己更加年輕。