冬季氣血瘀滯 手腳易冰冷

到了冬季，由於氣溫較低，有些民眾常會有手腳冰涼的情形
發生，執業中醫師賴睿昕表示，若是人體的氣機循環不利，手腳就較容易出現冰冷的問題，而且現代人由於工作壓力大，進而出現肝氣鬱結的問題，也就容易造成氣血瘀滯，而引發手腳冰涼等問題。

而這類體質的民眾，要去寒冷的地方時，便可透過疏肝理氣來預防寒冷，另外也可透過適當的鍛鍊身體，像是多做些有氧運動如慢跑、跳繩等的運動，來幫助改善手腳冰冷的問題。

因為有氧運動能讓全身各個部位活動起來，使血液循環暢通，促進新陳代謝，緩解末梢循環差的情況，有助於減緩手腳冰涼，但提醒民眾提醒適量運動就好，不可運動過度，因為高強度的運動會導致汗出過多，有可能會把陽氣發洩過度，起到相反作用。

在氣溫偏低的地方時，較容易使血管收縮，此時血液回流能力減弱，而氣血瘀滯更會加重末梢血液循環不暢，因此手套與毛帽是必備的裝備，正常情況下，多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進回流，緩解手腳冰涼的問題。

選擇正確食物也是另一項可以幫助禦寒的方式，因為食物是身體很重要的熱量來源，所以旅行時多補充營養，多吃美食是有必要的，像是牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都可以改善手腳冰冷與畏寒的體質，若是有更嚴重怕冷的民眾，則建議多補充辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液循環去除寒氣。