蓮藕燉排骨 清熱降腦壓

冬季是中風的好發季節，執業中醫師周宗翰表示，透過食用

晨起一杯溫開水助養生

正確且適量的飲水，對於健康來說有所幫助，執業中醫師賴

睡前溫水泡腳 有助養護腎氣

水對於人體是不可或缺的元素，因此許許多多的飲水方法紛

增強腰部力量 助養生 有氧運動養護脊椎 拔病根、排毒

執業中醫師周宗翰指出，有些民眾有腰痛問題，就用護腰來

吃碗熱呼呼藥燉羊肉 禦寒補身

入冬最強冷空氣報到，氣溫瞬間變得冷颼颼。執業中醫師楊

吃薑母鴨 可溫通經絡、禦寒暖身

天氣越冷，民眾越想吃薑母鴨補身。執業中醫師楊淑媚昨日表示，傳統中

冬季萬物斂藏 寒燥當令 寒性凝滯 易使四肢冰冷、僵硬

大雪節氣剛過，寒冬已經到來，此時可說是萬物斂藏之時。執

冬天也會中暑 別輕忽

夏季一不注意常常會出現中暑的情形，執業中醫師賴睿昕表

冬季養腎補骨 可吃豬肋骨土豆粥

冬季養生保健，也可從飲食著手。執業中醫師楊淑媚昨日表

補氣養生茶 改善氣虛

中醫的「氣」指的是身體一切生理活動的能量來源，跟

耳鳴 治療＋保健才有效

耳鳴常會突然發生，過一陣子就恢復正常。開業中醫師莊

輕微慢性疲勞 常喝生薑薄荷茶有助改善

慢性疲勞症候群指的是身體出現慢性疲勞症狀的病症，中醫

早睡晚起避寒就溫 防寒邪犯體

冬季氣候主寒，可說是萬物收藏的季節。執業中醫師楊淑媚

四肋魚性溫甘 可健脾益胃

四肋魚肉質鮮嫩美味，也適合做成養生料理。執業中醫師楊

治溼疹 首重排體內溼毒

溼疹算是發生率高的皮膚病，病因比較複雜，治療必須花費

喝辛夷去風茶 有助改善鼻因性頭痛

許多民眾深受偏頭痛所苦，中醫師賴睿昕指出，在臨床發現

胃食道逆流 忌食4大類食物

胃食道逆流常見酸液逆流、火燒心，其中，酸液逆流是指病

慢性肝炎2藥膳保健

長期慢性肝炎可能引起肝硬化，肝硬化又可能演變為肝癌。

喝山楂薄荷茶 有助消脹氣

脹氣不只自身不舒服之外，也容易會出現打嗝及放屁等問

銀花黑豆清肺茶 減少空污危害

空氣污染的問題逐漸受到重視，執業中醫師周宗翰表示，有

冬季多吃黑色食物 養腎暖身

冬季注重養腎，執業中醫師賴睿昕表示，中醫認為腎為先天之

冬季氣血瘀滯 手腳易冰冷

到了冬季，由於氣溫較低，有些民眾常會有手腳冰涼的情形

小腿脛骨零星斑塊 恐糖尿病前兆

健康檢查已經很普及，小至抽血檢驗，大至高檔健檢，然

南耆可升糖 北耆可降糖

黃耆是一味耳熟能詳的補氣類中藥材，除了可以提升免疫

防髮早白 煮湯加何首烏

許多民眾都希望擁有一頭烏黑亮麗的黑髮，執業中醫師楊謦

顧好腎氣 首擁充足睡眠

中醫認為腎為先天之本，當體內有腎氣充足能夠溫暖我們全

肉桂性辛溫 助舒緩風寒頭痛

在民間說法認為，都提到薑和辣椒和肉桂有助舒緩偏頭痛，

冬季呷紅白 補腎粥養生

冬季養生，應重養腎，根據中醫理論，冬季五行屬水，對應

喝陳皮薑茶 可舒緩久坐脹氣不適

執業中醫師賴睿昕表示，要避免脹氣，應先避開容易產氣的

天涼進補 適當加些養陰、補腎藥材調和

過不久冬季就要來臨，許多民眾在冬季時會喜歡吃點藥膳來

滋陰補血藥膳 可改善老人貧血

台灣65歲以上有貧血的老人中，約1成因為缺乏鐵質所導

鹿角、龜膠為治骨鬆常用藥材

更年期後的女性因為雌激素減少，停經後5年每年會流失3至

水分代謝異常囤積 水毒恐成溼毒

人體約有七成是水分，倘若水份運行停滯不順，連帶促使身

喝百合山梨蛋蜜汁 止秋燥流鼻血

有些民眾在秋季時，由於氣候乾燥，較容易便容易出現流鼻

健脾益氣、利水消腫藥膳

有些人會出現四肢水腫，主要是過多體液積聚所致。執業中

核桃沙參蓮子山藥粥、首烏大棗粥 最佳養腎補品

近日來天氣明顯轉涼，在過半個多月便是立冬，代表著冬天

心情平和、少思寡欲 常保健康

雖然現代人平均壽命不斷增加，但卻不見得能健康的安享晚

基隆野山藥含皂甘成分 全球排名第二高

基隆野山藥又稱山藥薯、柱薯、基隆原生山藥，外皮為黃褐

百合白果銀耳湯 改善喉嚨乾癢

根據中醫的理論認為，中秋前後偏燥，臺北市立聯合醫院中

長者秋季養生 首重暖背

秋季來臨，長者應注意養生保健。執業中醫師呂庶熙昨日表

冷天養生首重閉藏 須保暖防寒邪

中秋過後，天氣明顯轉涼，下月7日就立冬了，立冬在24節

紅藍花入藥 活血通經

古代紅藍花用於染料，其實也能當作中藥材。開業中醫師廖

山楂首烏、銀花湯 降血脂

中醫針灸康復臨床醫學博士黃怡表示，高血脂可透過飲食改

按摩及溫水泡腳 防下肢衰老

更年期後女性因為雌激素減少，停經後5年每年會流失3至

打嗝不止緩慢吞水、憋氣 減緩神經刺激

當打嗝不止往往令人尷尬，執業中醫師周宗翰表示，打嗝又

秋季養生偏重潤燥 不宜隨便進補

中秋至，秋意漸濃。執業中醫師呂庶熙昨日表示，秋季養生

中秋烤肉吃壞肚子 喝綠豆湯解毒

許多家庭在中秋節時會烤肉慶團圓，臺北市立聯合醫院仁愛

懶人減肥法

大腹便便，體脂肪過高，宿便不通，水腫，失眠......等等。

調理好鼻過敏 症狀通常可緩解

偏頭痛是現代人很常見的疾病之一，執業中醫師賴睿昕指

健康老 養生有撇步

人口老化是世界各國共同面臨人口結構改善時所產生的問

玫瑰石蓮消炎止痛 外敷潤燥消腫

高貴典雅的玫瑰石蓮，為一種觀賞用花卉。開業中西醫師廖

食療低血壓 可吃人參蓮子、藥膳豬心湯

中醫針灸康復臨床醫學博士黃怡建議有低血壓的民眾，可以

食物中毒腸胃輕症 白頭翁湯可解毒

食物中毒程度有輕有重。開業中醫師廖世輝昨日表示，傳統

吃對藥膳 助肝炎患增抗病力

不少台灣民眾罹患肝炎，到底肝臟如何保健比較好？執業中西

肺燥久咳 可食劍花及百合雪耳瘦肉湯

中醫針灸康復臨床醫學博士黃怡建議，有慢性支氣管炎問題

冠心病患吃薑 增血液迴圈防凝血

冠心病為發病率極高的心臟疾病，中醫針灸康復臨床醫學博

黨參田七燉雞 補心氣、活心血

中醫針灸康復臨床醫學博士黃怡指出，不同類型的冠心病應

洛神花人菜 消暑清熱、開胃

天氣熱火氣大，總是令人感到不舒服。執業中醫師林高士昨

山楂麥芽雞能開胃

執業中醫師林高士昨日表示，山楂麥芽嫩雞肉可以健脾開

決明子泡茶 改善脂肪肝

脂肪肝是常見的肝臟疾病，指肝細胞內累積過多的脂肪，導

食療防動脈硬化多吃山楂、紅薯、木耳、茄子等

防治動脈硬化閉塞症，可以從藥食保健開始做起，開業中醫

中暑輕症 刮痧、按穴、搓鹽可改善

中暑不嚴重可以自行改善，中暑很嚴重就應急診治療。開業

當歸髮菜濃湯 緩解更年期不適

女性朋友步入更年期，有些人可能出現諸多不適症。執業中

夏季悶熱吃不下 養生藥膳消暑開胃

夏季氣候又悶又熱，很多人常會吃不下飯。執業中醫師林高

薏仁扁豆粥 消暑

由於夏季的氣候炎熱，人體出汗量也較多，若是忽然受風或

夏喝酸味茶飲 取代冰飲

臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師謝旭東表示，夏

蔥白生薑茶 緩解感冒症狀

夏季高溫溼熱，民眾常常汗流浹背，若是不小心吹風受涼，

夏天喝四神湯 正好

在台灣，夏季高溫潮濕，執業中醫師賴睿昕建議民眾，在炎

濕邪入侵 暑濕感冒上身

夏季是暑熱的季節，臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治

金沸草入藥 降氣止咳、止嘔降逆

金沸草又稱飛天蕊、野油花，具有藥用價值。開業中醫師廖

呷當季食物 減身體負擔

在減重的過程中，總些民眾總會有「明明我就已經吃得很少

附子用對起死回生 用錯勾魂奪命 具毒性 須經炮製與正確煎煮

附子是一味性味辛甘熱中藥材，可治療多種急重症，但不能

4道清熱藥膳防中暑

大熱天飆高溫，很容易發生中暑。執業中醫師羅明宇昨日表

生脈飲助提神解暑

夏季天氣炎熱，許多民眾在這個季節會出現中暑或是熱感

龍眼補心脾、養氣血

龍眼既是食物，也是一味中藥材。中國醫藥大學北港附設醫

防風薄荷湯、葛根甘草茶 防濕疹癢

濕疹是常見皮膚病，發作時又癢又難受。執業中醫師莊雅

壓力型抽筋 玫瑰花四物飲緩解

有些個性太緊張、動不動就大驚小怪或是工作壓力大的民

陳皮茶 助改善減重停滯期

現代人因為飲食習慣或是缺乏運動，因此減肥是很多人的課

夏季重養心 適吃西瓜能生津止渴解暑

最近天氣過熱，對人體容易造成傷害。中國醫藥大學北港附

山藥蓮子豬肉丸 改善消化不良

經常消化不良的人，平常必須保養脾胃。執業中醫師林高士

暑濕感冒 病程較長

12節氣當中的「大暑」，在我國的氣溫也屢創高溫，臺北市

川貝夏枯草燉雪梨 穩定甲狀腺

執業中醫師賴睿昕指出，甲狀腺疾病大都是多種原因綜合因

肝氣鬱結、胸中憋悶 易不自覺嘆氣

有些民眾總是不自覺的嘆氣，而嘆氣的行為，往往會被他人

僧帽花入藥 止咳去痰

僧帽花的根可以入藥使用，生長在中國大陸、朝鮮半島、西

燥熱體質、更年期婦女 別喝太多咖啡

現在許多民眾都喜歡在早上來杯咖啡提神，執業中醫師賴睿

夏天喝烏梅汁 有助養陰生津、消暑止渴

到了夏天因為天氣炎熱，許多民眾都會喝冰飲或是冰水來幫

草麝香入藥 助鎮靜、解毒

草麝香花朵大花期長，也可當作藥材使用。開業中西醫師廖

馬櫻花入藥 用於調養可理氣、安神、舒鬱、活絡

馬櫻花皺縮成團，其花細長且彎曲。執業中西醫師廖桂聲昨

肉從蓉補腎 更年期防骨鬆妙藥

現代人骨質疏鬆骨質的問題嚴重，執業中醫師賴睿昕表示，

K歌護喉 喝潤喉養聲茶飲

K歌族熱愛唱歌，但是唱太久容易傷喉嚨。執業中醫師林高

曲菜入藥可清熱解毒、鎮靜安神、消癰排膿

曲菜又稱澤敗、鹿醬、苦菜、取麻菜，這種植物可以入藥使

中暑分陽、陰暑發病及恢復快

夏季氣候炎熱，容易中暑，但也因為人體出汗多，若是忽然

參分很多種人參補氣、丹參活血、玄參滋陰、苦參清熱

很多人都知道，人參是一種藥材也是一種補藥。新北市中醫

九里香入藥 可明眼目、潤肝燥

九里香為一種中藥材，花形長的很特別，花萼若似鐘，花

西瓜助消暑 宜適量

夏季是西瓜的產季，許多民眾都會靠吃西瓜來幫助消除暑

夏季濕肥 現代通病

上午烈日炎炎，下午大雨傾盆，週遭空氣出了悶熱也很潮

當歸生薑羊肉湯 溫暖子宮

在冬季常見當歸生薑羊肉湯是很好的月子食療，執業中醫師

溫水稀釋天然檸檬汁坐浴

到了夏季，有些人便會開始出現私密處搔癢的問題，執業中

水分代謝出問題 致濕性體質

身體溼氣重是健康的隱憂，執業中醫師賴睿昕指出，濕性體

五味苦瓜 黨參甘草排骨湯 健脾開胃清暑益氣

夏季保健，可以選擇養生藥膳。執業中醫師林高士昨日表

吃白蘿蔔 助改善熬夜引起肝胃火

白蘿蔔是許多家庭飯桌上常會看到的食材，執業中醫師周宗

肥胖有各種體型 瘦身策略不同

想要有好身材是許多女性努力的目標之一，執業中醫師周宗

夏喝生脈飲養陽 避免血鉀隨汗流失

許多夏天天氣炎熱，許多民眾都會想喝點清涼消暑的飲料來

熱傷元氣 絞股藍茶飲可消暑

絞股藍不但是花卉，同時也能作為中藥材。開業中西醫師廖

山藥雞湯 夜貓族體力聖品

有些民眾偏好使用水煎藥，認為這種藥的效果比較好。開業

夏季吃飯搭配涼粥、菜 增食慾

一到了夏天，有些民眾常常會因為天氣熱而覺得沒胃口，執

久坐不動 恐罹肌筋膜炎

長期坐在電腦前，倘若久坐又不動，當心罹患肌筋膜炎。執業

茅根薏仁粥 減緩夏季濕疹

在溫暖潮濕的台灣，濕疹是一種相當常見的皮膚科患，執業

長期呷太鹹 傷心、腎

長期吃重鹹的人，容易增加身體負擔。新北市中醫師公會理

喝蒲公英薄荷茶 清熱毒、消惡腫

很多人愛吃麻辣火鍋，卻不小心吃出問題。新北市中醫師公

黃連解實火 虛火者服用太燥熱

最富降火氣盛名的中藥材，大概非黃連莫屬。不過中醫師施

子時入睡、丑時熟睡 最益養生

該在什麼時候睡覺在中醫來說也是一門學問，執業中醫師周

免疫力失調 中藥調理講平衡 過度強化無益健康

執業中醫師賴睿昕表示，經常感冒，疲勞，過敏者用中藥調

枇杷葉生薑粥可祛痰止咳

枇杷葉是枇杷膏的主要藥物，中醫認為枇杷葉具有清肺止

便祕就是火氣大？未依體質錯用藥更加重

有許多民眾誤以為便秘就是火氣大，執業中醫師楊謦伊表

天氣影響情緒有根據，多曬太陽保持正能量

「我的心情down到了谷底，降到零下幾度C」，陰冷天氣，

珊瑚草能潤肺、健脾胃、利水、解熱

珊瑚草內含天然的植物膠原蛋白、海中酵素及多種維生素、

曬太陽增強免疫力 專家建議每天二次

陽光是人類生命來源之一。陽光中的紫外線能將人體內的膽

好好健康的人，怎麼會猝死？

台中慈濟醫院胸腔內科暨重症醫學專科醫師

白蘿蔔汁漱口 改善口腔潰瘍

白蘿蔔是許多民眾很喜歡的食物，執業中醫師賴睿昕表示，

阿茲海默症有救了！

阿茲海默症有救了！

暖暖包敷腹、吃薑黃 改善下焦實寒痛經

女性生理期時，發生痛經情形十分難受，執業中醫師賴睿昕

金藥樹花朵 助清肝火、涼止血

金藥樹的花朵、果實，可以當作中藥材。執業中西醫師廖桂聲

失智長者吃滋腎食物搭配運動 延緩智能退化

早期失智與記憶力減退，在中醫的臨床治療上，主要是改善

依季節看時辰 順時養生

養生是現代人日漸重視的一門學問，而順時養生是中醫的概

益氣黃耆茶 助改善易感冒體質

時節來到春季，此時氣候變化大，容易發生感冒，執業中醫

從痘痘位置 看身體狀況

在台灣，因為天氣較為炎熱潮溼，容易導致油脂分泌過多，

烹煮寒涼食材加九層塔 淡化寒性

烹煮菜餚時九層塔常常被用來提味，中醫認為其性味：辛、

陰陽平衡交感神經穩定 失衡則自律神經失調

人的自律神經分為交感神經、副交感神經，一旦失調容易產

無名指指腹突起 易胸悶、氣喘

手指位在人體末端，遍布經絡既豐富又敏感，所以身體疾病

便祕、身體排毒機能不佳 會使皮膚暗黃

中醫認為臉色能夠反映一個人的身體狀況，執業中醫師賴睿

桑葉枇杷茶 清肝瀉火 燥咳遠離

有些孕婦在懷孕期間容易背痛，許多民眾認為這可能腎虛所

春季陽氣升發 易外感熱症 藏精養腎 預防呼吸道疾病

春季有許多民眾會出現呼吸道相關的疾病，執業中醫師楊

芙蓉花入藥 有清熱消種、排膿解毒效用

芙蓉花美麗富貴，還能作為治病藥材。執業中西醫師廖桂聲

護膚可用白芷、玉竹、大棗、芝麻

女性總愛肌膚白皙亮麗。台北市中醫師公會名譽理事長陳潮

大麗菊入藥 可消腫退火、清熱解鬱

大麗菊鮮豔動人，總是令人感到賞心悅目。執業中西醫師廖

【你知道如何減壓嗎？ 】

01、每個人都有自己的生活壓力，該怎麼樣來釋放生活壓力

枸杞菊花茶、桑杞茶 有助護眼

眼睛是靈魂之窗，正確的眼睛保養，對於視力保健來說是相當

多吃蔥有助健胃整腸、防感冒、防癌

蔥是常見的佐料，執業中醫師周宗翰指出，傳統醫學「藥食

挑選天然未再製枸杞 從果蒂判斷

枸杞子是很常見的一種中藥材，不只是常見的保健食品之

12經絡樞紐 觀察指甲 簡易健康自測法

開業中醫師羅明宇昨表示，傳統中醫認為，指甲可說是身體

婦女氣血不足 可採藥食調理

很多婦女常常氣血不足，卻不知如何改善。台北市中醫師公會

貝母粥、海蟄蘆、白蘿蔔生薑湯 舒緩慢性支氣管炎

慢性支氣管炎是氣管、支氣管黏膜及其周圍組織的慢性支氣

心有多靜，福有多深

心靜，是一種境界，一種智慧，一種思考；也是人生轉折的

豆芽、海帶 緩解癌症便秘

罹患癌症的病友常常因為放化療，有時候常常會有大便乾結

人生在世的八大天機

人生在世的八大天機

抗痘作息要規律

有些女性到了生理期，青春痘便開始冒了出來，執業中醫師

黃連、附子 可治多種急重症

傳統中醫很少治療急重症，通常都是西醫治療這類病患。新

春季養肝好時節 綠色食物不可少

以《黃帝內經》論點為基礎的中醫原理，認為一年四季應該

陳皮能健脾、養肝、止咳化痰、理氣和中

陳皮是由橘皮經曬乾或晾乾製成的，執業中醫師賴睿昕指

膽結石-肝氣鬱結 肝膽疏泄功能失常

膽結石好發年齡約四十至五十歲左右，隨著飲食習慣改變，

精虛血弱、血熱盛 早生華髮

年紀輕就長出白頭髮，看起來又老又難看，開業中醫師羅明

初期糖尿病患喝山藥止渴茶 改善口渴、疲倦

根據統計，糖尿病已是國人十大死因中的前五名，且人數逐

年節熬夜 眼易乾澀 為陰虛火旺體質

年節來許多民眾在這段不論是打牌消遣或是唱歌追劇等，較

治缺鐵貧血 宜補血、氣

缺鐵性貧血因為缺少鐵而引起貧血，輕微者可能沒有自覺症

春天飲食宜甘少酸 防肝氣傷脾

年節即將來到，許多婆婆媽媽為了準備健康的年菜，傷透

2道茶、粥助改善腸胃不消化

有些民眾在年節期間，餐餐都吃大魚大肉、久坐不動，甚至

解痙舒筋茶 改善肌肉緊繃

農曆年將至，執業中醫師楊謦伊提醒，民眾在打掃時，若姿勢

過敏喝荊芥、防風茶飲疏散風熱 可改善

民眾在進行大掃除時，應戴手套、口罩，降低過敏的風險，若

大棗能補脾胃、益氣血、安心神

大棗是很常見的食材，特別是作為藥膳的材料。開業中醫師

秋冬燥寒邪侵肺 頭髮易毛燥

許多民眾到了冬季就會頭髮毛燥，執業中醫師賴睿昕表示，

薏米紅豆粥、百合綠豆湯 改善溼疹

溼疹發作時常會又紅又癢，分佈範圍可能從一小部份至全

曬製陳皮至少需1年

陳皮是常見的中藥材之一，執業中醫師賴睿昕指出，所謂的陳

敲刮膽經 改善水腫

有些民眾在接受手術過後，會出現脹氣、腹痛、胃灼熱、打

肝陽上亢致眩暈 桑葉菊花飲緩解

梅尼爾氏症常會眩暈，是一種很難纏的病症。開業中醫師鄧

雙豆水 消水腫

有些民眾到了冬天便容易出現水腫的情形，執業中醫師周宗

洛神山楂茶 助消脂

過年時圍爐聚餐時，往往在餐桌上都是大魚大肉及何家聊天

皮膚要好 排便須暢通

到了冬季，是皮膚很容易出問題的季節，有許多民眾在這個

洗肝明目湯、杞菊地黃丸 治療乾眼症

嚴重乾眼症必須治療，否則可能影響到正常視力。開業中醫

防風、地膚子助改善皮膚過敏

皮膚過敏是一種常見過敏反應，主要是皮膚受到各種不良刺

鬚髮白反映氣血衰弱 白髮長的位置 可探臟腑健康

白髮太多容易顯老，很多人都不喜歡白頭髮。不過，開業中

睡到半夜腿抽筋 肝血不足

很多人曾有晚上睡得正好，卻發生小腿抽筋的經驗。開業中

冬季補益 食療藥膳尤宜 藥膳方重散寒邪、溫腎陽、益氣血

頭份市為恭紀念醫院中醫部主任杜旻峰發表「冬天養生藥

亥時用熱水泡腳流暢三焦精氣 好落眠

現代人常常熬夜晚睡，長期下來將會影響身體健康，執業中

寒流來襲 頭、頸、腹、手、腳 是保暖重點

氣象局發布入冬首次低溫預報，這波寒流從八日南下以後，

八寶粥健脾胃、固腎精

到了冬季，許多人都會喜歡吃點溫補的食物來補補身子，臺

喝黨參紅棗蓮子茶 可補氣益脾、養心安神

時常覺得心悸，心跳突然不太規則，跳一跳就停一下，這很

梅子薑茶 改善脹氣

有些民眾在吃東西時，容易有腸胃脹氣的情形發生，執業中

冬季養生 首重維持腎氣

透過中醫養生，是現在社會蔚為風潮的一件事情，中醫養生