宇宙的法則

地球上有三類法則：人類法則、地球法則和宇宙法則。

貫眾、大青葉、銀花 感冒清熱解毒

流行性感冒可應用「清熱解毒」中藥調理。

吃黑色食物，益肝養腎變年輕

黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑葚……這些黑漆漆的食物，雖然外

冰山美人採用溫補法 渾身暖洋洋

很多女性都體質偏寒涼，所以常被笑說是冰山美人。

免疫力會下降的兩大原因

1~ 身體體溫變得比較低:體溫下降1度C，免疫力就下降30％

下周日是冬至藥膳湯圓金補

下個星期天就是冬至，民間有吃湯圓的習俗。

四肢冰冷不好睡 吃藥膳、泡藥湯能改善

最近氣溫逐步下滑，有些民眾也感到四肢變冷，甚至晚上不好睡。

十二經絡養生 通氣血

傳統中醫認為，人體經絡是氣血運行的無形通道，雖然看不

【一念行者】內觀和內觀者

不管有什麼樣的領悟或見地，對於實修的觀心者而言，那一點

冬防外邪侵襲 陰氣盛極陽氣潛伏

冬天應注意提升抗病能力。北醫附設醫院傳統醫學科醫師陳萍和表示，冬季是一年中陰氣盛極，陽氣潛伏的日子。

隨時要練習！４招鍛鍊好眼力

以中醫而言，眼睛是五臟六腑的鏡子，反應人的生命活力和身體狀況。

秋冬安怎補？中醫說法門

生活在都市中的現代人，大多精神壓力較大，工作超負荷，

補氣在於調整身體免疫機能、新陳代謝率

傳統中醫常有補氣的說法。中醫師楊賢鴻表示，中醫認為，補

大腦與記憶／腦細胞… 憂鬱最易折損

不少人常掛在嘴邊抱怨：「記性變差了」；前一秒才想做的事，一轉身就想不起來。

中醫師教你 食療清肺10招

秋天的氣跟肺臟是相通的，這個季節氣候乾燥，最容易傷肺，

關節腫痛、屈伸不利 取足部穴位施針

關節炎可配合穴道治療、中藥薰洗熱敷調養。

溫差大好發過敏鼻炎依證用藥搭針灸療效顯

最近氣候溫差大，很多過敏性鼻炎患者症狀開始發作。

蘋果大棗蒸熟食用 止瀉、補脾胃

止瀉、補脾胃，可配合食療方。中醫師謝獻德在一場講座中表示，蘋果蒸熟後食用，有助於止瀉作用，且煮過的果膠還有

早餐吃錯食物 易百病叢生

早餐如果都是健康、營養的好食物，就能點燃一天活力，不但可以增加新陳代謝，也能幫助對抗疾病、讓體重下降。

秋冬常見咳嗽治則

進入秋冬季節，咳嗽聲此起彼落，特別是老人、孩子，一旦感染風寒，咳嗽的毛病就遷延不愈。

[靈性功課]悲傷是一種非常低級的能量

你們要在信心方面下功夫，要在歡樂方面下功夫！

美容覺要睡對時辰 子時入眠最佳

有些人以為睡的愈久身體就愈健康，對皮膚也比較好。

秋冬轉換時節為人體陽消陰長過渡期

秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的

養顏又助眠 ：九種食物 最適合睡前吃

失眠傷不起啊！ 9 種食物養顏又助眠：

手腳冰冷？健走促進循環！

最近氣溫驟降，有些人的手腳開始變得冷冰冰。

常按太衝、中脘、內關穴改善胃痛

中醫師彭美婷表示，改善胃痛可按太衝、中脘、內關穴；按太衝穴有助疏肝理氣，和胃止痛，尤其適合肝氣犯胃壓力型胃

換季時皮膚易乾燥、脫屑、紅癢

在季節交替的時候，許多人會發現皮膚開始出現症狀。

走路開啟六扇健康大門

連續快步走，是我發現的最經濟實惠，無須邀伴、有效、沒有運動傷害的健身活動，然而，正確的步行，卻是一種最為理想

補充水份釋出熱量 有利減重

很多人減重、健身會想辦法改變飲食，不但會多吃蔬菜水果，

秋冬憂鬱指數升 飲食可調理

隨著東北季風到來，暖陽消失，陰雨綿綿總讓人提不起勁，加上大環境欠佳，各行各業壓力指數飆升，更要小心憂鬱情緒變本加厲。

把這 "十個生命氣質" 傳給孩子, 那麼孩子的一生會受用不盡。

一個優秀的家庭、優秀的父母親，並不是給你的孩子留10畝地

皮膚暗沈可外敷活血、補血藥滋養

中醫師陳玫妃表示，氣色暗沈可用活血、補血中藥外敷，如丹參有去瘀、止痛、去惡瘡、腫毒、粉刺、黃褐斑等作用；丹參

天涼飲食重潤肺、生津、去燥

中醫認為，每到秋季人體熱量消耗增快，體液損失大，中醫師廖思堯表示，此時易產生疲勞感，建議在白飯內加入小米、薏苡仁、芡實，或在菜餚內配上冬粉、豆腐等食材，可發揮滋潤的效益。

廖思堯醫師指出，秋季早餐最好以粥或豆漿為主，如百合蓮子粥、銀耳粥、黑芝麻粥等，還可以多吃些白蘿蔔、蓮藕、荸薺等潤肺生津的食物。

還有一些食物如山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、枸杞等清補、平補之品，一些應季的水果如柿子、蘋果、桃子，特別是水梨，都具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能。

也可以用一些潤燥的中藥如沙參、麥冬、玉竹、百合等做藥膳，像是百合蓮子湯、銀耳蓮藕湯、冰糖燉梨、菊花麥冬茶，皆可以清熱潤肺，發揮保健作用，減低因秋燥引起的不適症狀，同時還應少喝冷飲，減少食用薑、蒜苗、辣椒、芥末、胡椒、香菜，及避免飲用烈酒等燥熱辛辣之物。

百合蓮子湯的材料包含蓮子10錢、百合3錢、銀耳3錢、枸杞6錢、鮮木瓜60克、冰糖10克。製作上先將蓮子、百合、銀耳、枸杞用溫水浸泡45-60分鐘；鍋內放入清水、蓮子、百合、銀耳、枸杞，以小火燉煮60-90分鐘，將蓮子燉爛，再放入木瓜、冰糖，冰糖融化後關火即可。

吊單槓的好處?~整椎

不要再花錢去整脊、整椎了！

肺氣虛、肝陰不足、虛火上炎 易有黑眼圈

過敏體質，加上作息不正常，易誘發黑眼圈問題加重。

防掉髮多攝維生素、蛋白質常按摩穴位

中醫師王玟玲表示，有掉髮問題的人，洗頭時適當按揉頭皮，少燙染以免傷頭皮；飲食多補充含蛋白質及維生素，並配合穴道按摩保養可防治。

中藥配茶藥效易受影響

很多民眾都認為，中藥方不能配茶服用。

小米、燕麥、糙米煮粥吃 改善胃潰瘍、發炎

避免經常引起胃痛，可透過做好預防保健措施來加以改善。

秋季肺金盛損肝木 少吃辛辣增酸食養肝

秋季來臨，日常養生也要跟著改變。中醫師廖偉吟表示，秋季天氣會逐漸變得涼爽，而且氣候也會變得乾燥，以致於引起

這六種零食竟然能抗癌...

接二連三傳出名人罹癌，要從生活各層面防癌抗癌變得更重要。這一次，不是戒菸，也不是運動，而是最享受的吃……零食。

檸檬醋健康養生與自製做法

檸檬醋功效可美白、減肥，預防感冒，潤腸通便，清爽除口臭，排毒..

五道檸檬水食療方法及功效

檸檬醋對身體很好哦，可預防痛風，檸檬具有高度鹹性，檸檬被認為是治療所有疾病很好的食療藥材，檸檬汁不加糖養生又美容。

平時多飲用溫開水 助排身體毒素

食不安，可能使人體累積毒素。

《接納-安心地處於你的所在之處》

安心地處於你的所在之處

配合穴道按摩改善 眼睛視力保養

眼睛視力保養可配合穴道按摩。

實用的生活常識(試試看!)

環保生活小秘方∼一元濾網防污法

胃酸逆流嚴重 會增加咳嗽頻率

慢性咳嗽可能因胃酸多造成。

中藥香包 可用來驅逐蒼蠅、蚊蟲

炎炎夏天，容易滋生蚊蠅。新北市中醫師公會理事林曾翠霞醫師表示，在炎熱的夏季裡，不管是在家或在戶外，都可能會被

清醒是最大的仁慈

如我眼前有的是蘋果，我決不真的想要桔子；一味地想著桔子的好，我將品不出蘋果的本有味道。

對自己寬容些-安寧喜悅不請自來

問：當我處於我執的狀態時，我只看到兄弟們的過錯，而不願意去關注他們的完美本性，這個時候,最能幫助我改變看法的事是什麼？

怕曬黑又愛喝咖啡 粉領族骨鬆如50歲

很多女性怕曬黑而積極防曬，但新竹縣仁慈醫院近來發現，不少20多歲的粉領族卻因愛喝咖啡且缺乏日照合成維生素D，導致骨質嚴重流失，骨齡達40、50歲。

天氣超熱 食療養生保健防熱證

中醫師林師彬在一場講座中表示，炎熱天氣防熱證，食療養生保健可配合藥膳、茶飲方，如降壓茶、降脂茶、補氣茶、紅麴粥等方，幫助降血壓、益氣生津等調養。

生活在於變化-為自己創造美好的生活

宇宙用自己的方式，通過行星變遷過渡來幫助我們改變生活。如果人類要走向更高的意識，要有更好的生活，人類就必須改變。

分享《易經》智慧】德不配位，必有災殃！

這是中國一位教授寫的，非常值得思考。

探索靈魂，過上靈性的生活

憶起我們的真實所在是我們覺醒之路的第一步。

紅葡萄酒含多酚 適量飲用可預防心血管疾病

研究指出，紅葡萄酒含有多酚類，可以預防心血管疾病。但根據「世界癌症研究基金會」（WCRF）指出，每天飲酒也是會增加罹癌的風險。

落枕 自行按摩合谷、落枕、內關穴應急

落枕可配合穴道治療。中醫師陳京慶表示，常取穴道有風池、肩井、天柱、天宗、秉風、肩中俞、肩外俞這些地方，不管是針灸或按壓穴道都會有效果。

思想與創造

思想是個有許多面向，令人神迷的主題。

慢性咳嗽勿拖 外感內傷遷延難治

慢性咳嗽常見外感與內傷因素造成。中醫師李明哲表示，外感因素多為外邪犯肺，肺氣不暢所導致。

從打噴涕到癌症的9個步驟----存在卻被你忽略的！

親人們，請不要再以關心的名義逼我去打針吃藥了！！！我還想活多幾年啊！

度人的故事

度人是個有關自己的故事，它是內在的，不是外在的。

靈芝保護大腦 有助改善帕金森氏症

靈芝（見圖）常帶有傳奇的色彩，很多民眾都認為，靈芝是治病良方。

神聖之母20130715攝取陽光

我的孩子，你可以經常去曬曬太陽。

承認自己的錯誤-原諒自己-吸取經驗教訓

承認自己的錯誤 --

膠質中藥入菜 美白裡外兼顧

夏日艷陽高照，一不小心皮膚就曬黑、長斑。大林慈濟醫院中醫師黃雅慧指出，多攝取水分及蔬果可讓皮膚白皙透亮，也可利用具有膠質美白效果的中藥材來搭配入菜。

從鏡子裡看自己

我經常強調鏡子的重要性，因為我們可以通過照鏡子來找到不愛自己的原因，你可以用鏡子來做許多練習。

「蔬果魚」多一點 炎夏不再「乾瞪眼」

夏日炎炎，許多人喜歡待在冷氣房裡，上網或看書，小心長時間緊盯電腦或書本，容易感到眼睛疲勞、乾澀、怕風、畏光，

輕囊行遠-人生一世，不也是一次雲遊嗎？

一個小和尚要出門雲遊，但日期一推再推，已經過了半年了，還遲遲不肯動身。

愛上你自己

唯一的幸福之路，不在天堂，不在寺廟，不在桃花源，唯一的得道之路，不在《道德經》不在《金剛經》不在《論語》。

藥膳調理高血脂

中醫師郭鈺安表示，藥膳能改善血脂，如清蒸蓮藕、山藥湯圓、薏山甜糕等藥膳就適合用來調理各種類型的高血脂。

三伏貼夏治冬病連續敷貼3年 可收療效

奇美醫院中醫部總醫師唐偉誠指出，「三伏天」是一年中天氣最炎熱、人體陽氣最旺盛的時候，此時皮膚毛孔完全開泄，

多做智力訓練、走入人群 延緩腦退化

預防老年失智症，平常就應先做好保健的措施。

養生重飲食宜忌 配合季節變換損益五味

傳統中醫養生相當注重飲食宜忌。中醫師吉海旺表示，中醫認為有些食物可以多吃，但有些食物則應避免食用過量，如果民眾注意飲食宜忌的話，可望健身防病，同時防止病從口入。

幫助他人

你們中太多的人覺得你知道如何幫助別人。我在這裡不是指給他人物質上的東西，而是以諮詢和指導等方式的幫助。

扳小指--緩解老花眼

老花眼在醫學上稱為老視，是一種自然的老化現象。得了老花眼，不能放棄恢復視力的努力，每天只要花上幾分鐘，做做彎曲手指運動，就能減緩老花眼的各種症狀。

按摩天樞、豐隆、足三里穴 改善便祕

便祕是小毛病，很多人都有便祕的經驗。

布施要有智慧

一個男人為給妻子看病，已經債台高築。由於實在交不起住院費，這天，男人辦理了出院手續，簡單地收拾了一下行囊，攙扶著依舊病重的妻子無奈地往農村老家趕。

驚人的冰凍檸檬...

驚人的冰凍檸檬..... 驚人的冰凍檸檬可以幫助提高妳的健康 ，只知道它是鹼性的好食物，沒想到檸檬皮有這麼多功效 ，您試試吧 ！

夏季養生宜養心、健脾

夏天到了，這時候該怎麼吃比較好？

按摩足三里、中脘 改善消化不良

當民眾用餐後發生消化不良情形，該怎麼辦比較好？

中草藥能當茶飲嗎？

近年來，中草藥當茶飲成為一種時尚，但是藥學專家提醒人們，有些幹花、中草藥當茶飲用對身體並無大礙，但有些卻不宜飲用。

捏、揉、按、拍、縮 塑腹5招 魅力一夏

夏天到了，衣物越穿越輕薄。愛漂亮的女生們，為了讓自己的小肚腩不要露出來見人，不少人甚至求醫希望能「塑腹」。

圖解中醫五行與養生【圖文】

腎屬水，腎主骨，腎是血液迴圈的篩檢程式；肝屬木，肝主免疫，肝是解毒的；心屬火，心是動力泵，心是推動血液運行的

11點至凌晨3點睡覺 有助肝臟排毒

肝是人體重要的排毒器官，如果肝不好，人生就失去色彩。

H7N9來了中醫防治有妙方

中國大陸近日陸續公佈人類感染H7N9禽流感病毒病例，疫情發生初期臨床表現多為發燒、咳嗽等類似一般呼吸道感染症狀，但之後可能發展為嚴重肺炎、呼吸困難等嚴重症狀。

紓壓放鬆找樂子 舒緩壓力性掉髮

心理壓力大會影響毛囊健康

三種菜，通暢好康分享!

三種菜，便通暢!

頭皮問題可能早禿 飲食遠離發物

改善頭皮屑、頭皮問題，日常飲食保健應配合注意。中醫師李思儀表示，有頭皮屑多，或容易紅腫痛癢的皮膚問題者，飲食應少油炸、遠離發物、零食等。

練氣功養生 調節呼吸健身強體

氣功往往蒙上一層神秘的色彩，事實上，日常生活最常做的動作「呼吸」，就是氣功表現的一種。「

讓你一生不得糖尿病的妙招

讓你一生不得糖尿病的妙招

脾胃好養元氣 元氣足防病抗老

把脾胃顧好，對身體健康有很大的幫助。署立豐原醫院中醫科醫師張盈瀅表示，中醫認為，只要把脾胃調理好，就可望滋養元氣，只要元氣充足的話，就有助於防病抗衰，讓身體維持在正常的狀態。

白蘿蔔、苦瓜入茶飲 驅濕痰、降肺熱

肺、脾、腎虛損，易影響糖尿病發作。中醫師謝獻德在一場講座中表示，糖尿病患者常見肺、脾、腎三經氣的虛損；初期多

針灸·熱敷·服藥 中醫3步治乾眼

愈來愈多低頭族因為用眼過度，引發乾眼症等問題。西醫通常建議點眼藥水減輕不適，中醫師建議，針灸、熱敷、服藥三管齊下，也能改善乾眼現象，找回健康。

認路高手竟迷路 「老」忘東忘西 阿茲海默症前兆

58歲陳先生原本是認路高手，但這半年來，從台中市市區開車往返大雅區，會突然忘了回家的路，且反覆問家人相同問題，到醫院檢查，確認罹患初期阿茲海默症，服藥後症狀獲控制。

春天養肝 放鬆慢活很重要

「醫師，我最近常覺火氣大睡不著。」「醫師，我近日常覺口苦、嘴破、脾氣煩躁。」

防感冒不難 搓手、喝太和湯

降低感冒發生機率，可配合運動、茶飲方保健。中醫師李明哲表示，預防感冒的運動可做「搓手」動作；藉由搓揉發熱可增強人體肺氣，進而達到預防感冒的效果。還可配合茶飲方調養，預防感冒上身。

女性藥食補血吃出好氣色、美容顏

女性可配合食療補血，才能保持好氣色、美顏。

益生菌顧腸胃 具補氣、健脾功能

健康成人的腸胃道菌叢裡，分散著好菌與壞菌。中醫師陳玫妃表示，好菌可幫助人體的消化、吸收，維持人體身體的免疫機能；壞菌數目多則易造成過敏體質。

乾眼症茶飲改善體質

做好日常生活保健，有助於改善乾眼症。中醫師郭鈺安表示，這種病症跟體質有關，

與你我的健康有切身的關係

1. 如果吃壞肚子，有類似食物中毒的情況，可以趕緊喝 優酪乳來改善。

壓力使自律神經異常按穴位舒緩

現代人壓力大，可配合穴道保鍵。中醫師歐乃慈在一場講座中表示，壓力造成的自律神經異常問題，可配合穴道按摩養生。

免疫低下難抵風邪 易感冒肺氣虛

由於天氣暖化現象，氣候變化無常，人體在變動的環境便容易感冒。中醫師李明哲表示，中醫認為，容易感冒的人屬於肺氣虛、衛外不固，所以風邪病菌容易從呼吸道進入人體而感冒。還有，腎氣、脾氣不足者也容易感冒。

綠色奇蹟！青花椰菜汁 有效抑制癌細胞及有助於保護心臟

英國一名被醫生判定來日無多的高齡膀胱癌患者，每天喝一杯現打的青花椰菜汁，結果他的癌細胞停止擴散。對於這起「綠

春季宜養陽 重養肝、脾氣防病痛

中國專科醫學會中醫養生講師林蘭丰表示，中醫認為春季宜養陽，養生重點在養肝、養脾氣防病。

睡子午覺、慢走 最養生

良好的養生習慣，對身體健康有所幫助。署立豐原醫院中醫科主治醫師張盈瀅表示，中醫重視睡子午覺、持久慢走，認為這是養生保健的重要法門，也是基本的養生規律。

常持梵咒能讓心情平靜

佛教中的秘法，通稱為密教。之所以為「密」，因其法超越一般知識範圍，非常理可以解釋，因此密而不明宣，且本文所說

大魚大肉下肚後不妨來杯減脂茶

大魚大肉後，不妨來杯減脂茶。市醫林森中醫院區營養師金美琳指出，1人份的減脂茶材料包含山楂3錢、薏仁3錢、決明子2錢、甘草1錢。

抽筋與肝血有關 穴道按摩改善

中醫認為，抽筋與肝血、肝氣和肝經都有所關聯。中醫師李思儀表示，中醫強調「肝主筋」，肝血不足容易抽筋。可配合穴道按摩改善，取人中穴或委中穴調理，以及吃些溫熱的甘甜或酸的食物、茶飲改善。

洛神花 降膽固醇、三酸甘油脂

洛神花是玫瑰茄別稱，生長於熱帶和亞熱帶地區。原產非洲，為熱帶和亞熱帶乾旱地區錦葵科植物。花萼肉質多汁。

諾羅病毒冬季猖狂全球疫情頻傳

諾羅病毒造成的上吐下瀉，中醫有對策！中醫師彭美婷表示，近期在全球疫情頻傳的諾羅病毒型腸胃炎，使病患整天抱著馬桶上吐下瀉，痛苦不已。

每天喝一碗不須再染髮

頭髮變白色，染髮有得膀光癌的風險，生活作息情緒要調好, 每 天都堅持喝一碗，白頭髮不見了，皮膚變白皙和光滑了，氣色也比原來好了！

感冒咳嗽頭昏昏 - 試試以 下方法吧！

最近感冒病毒肆虐各地，到處都是咳 嗽、擤鼻涕的聲音，可是吃西藥又怕副作用，一整天頭昏昏 眼花花兼軟趴趴;試試以 下方法吧！

杏仁磨末調蛋清敷臉 讓皮膚水噹噹

皮膚水嫩清透是許多女性的願望，所以常常會使用一些保養品來保養自己的肌膚。

紅糖救小腿抽筋、抗老化

依據美國的統計．約有70%超過50歲以上成年人有夜間腳抽筋的不舒服經驗，夜晚腳抽筋症狀發生是很突然的，這是因為在

糙薏仁 防癌

在台灣，目前約有120~130萬的糖尿病患者，而醫師也表示，若要控制血糖，須從生活習慣做起。而研究發現，糙薏仁可降低糖尿病患者空腹血糖值。在日本，薏仁被列為防癌食品。

只要五分鐘，達到走一萬步效果的走路法

有智慧又帥氣，看起來三十多歲的南雲醫生，實際年齡竟然是五十六歲！