肥胖有各種體型 瘦身策略不同

想要有好身材是許多女性努力的目標之一，執業中醫師周宗
翰表示，民眾可依身形選擇適當的瘦身方式，像是西洋梨型與蘋果型身型的民眾，該採取的策略就不一樣。

西洋梨型的民眾通常腰部以下的脂肪囤積較多，上半身較纖細，身材線條看起來像一顆西洋梨，是亞洲女性常見的身型，通常會出現下半身容易水腫、代謝能力較差，容易有腹脹等腸胃不適的困擾，有些患者還有疲倦、無力、肌肉鬆軟的情況。

周宗翰建議西洋梨型的民眾，飲食要應避免冰飲、冰品等冰涼飲食，運動方面，建議將跑步、游泳、騎腳踏車等提升心肺能力的有氧運動，與重量訓練、懸吊訓練等肌力訓練交替進行，就能夠達到較好的瘦身效果。

至於蘋果型的民眾，他們的特徵是手臂、腹部、背部的脂肪較多，顯得上半身較臃腫、壯碩，下半身較纖細，看起來好像一顆比例「上大下小」的蘋果，以中醫角度來說，蘋果型身材的人，容易覺得口渴、飢餓，因此常常喝水，食量也比較大；另外，糞便可能較乾硬。

周宗翰認為蘋果型身材的患者，往往有飲食油膩、經常熬夜的生活習慣，因此建議增加新鮮蔬菜的攝取量，有助於減少便祕、調理體質，在喝水的時候，應以溫水取代冰水，來幫助促進代謝，運動方面，建議嘗試舉啞鈴、伏地挺身等肌力訓練，有助於上半身的雕塑，此外也可以加強手臂按摩，增加消脂效果。