侯醫師指出，兒童、青少年發育成長、老年人預防骨質疏鬆，都要加強補充鈣質，不過，鈣質補得正不正確將會影響效果！很多人以為，多喝牛奶就會長高，那把牛奶當水喝好不好？牛奶的確是一個很好的營養來源，提供生長所需的蛋白質、醣類、脂肪及鈣質，倘若孩子偏食，營養攝取不足又不均衡，體重過低者，建議補充牛奶獲得充份營養。
除非是先天或遺傳性疾病嚴重缺少鈣或維他命D，以致罹患佝僂症引起身材矮小，一般不需額外補充鈣片及維生素D。
侯家瑋醫師指出，補充鈣質或許有助增加骨質密度，但單純補充鈣質卻不會直接增加身高，建議攝取鈣質還是從天然飲食，其中，乳製品可說是首選，比如牛奶、起士、優酪乳等都是很好的鈣質來源。不過，孩童若有乳糖不耐症、對牛奶過敏等問題，像是菠菜、花椰菜、芥藍菜、蛋黃、豆製品都是替代品。
另外，許多廣告高鈣產品，可能幫助吸收鈣質，但對長高並沒有直接助益。值得一提的是，影響鈣吸收因素有很多種，鈣質成分來源包含磷酸鈣、碳酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣等，比較起來，磷酸鈣與碳酸鈣的鈣含量及鈣吸收率比較高，磷酸鈣最接近骨骼鈣質成分，但不適合腎功能不全的人。
侯家瑋醫師指出，維生素D3可以促進鈣質吸收，適度補充D3有助進一步強化鈣磷吸收率，幫助兒童及青少年骨骼生長發育。因此，補充鈣質的時候，建議同時食用富含維他命D的食物，比如肝臟、蛋黃等，但民眾應注意的是，鈣質會與部分藥物、食物產生交互作用，比如四環黴素與鈣片一起服用，就會減少四環黴素吸收率。
降血壓藥及治療心絞痛的鈣離子拮抗劑，若與鈣補充劑同時併用時藥效可能減弱。食物中含磷過高時，將會增加鈣質流失，特別是汽水、可樂等碳酸飲料，因為含有磷酸，常會降低人體對鈣的吸收率，倘若喝太多也會造成缺鈣。
其實過量攝取鈣質也有副作用，倘若一天鈣質攝取量，不慎超過二千五百毫克，很可能就會發生過量情形，若是長期大量攝取鈣質，不僅可能產生便秘，嚴重的話還可能發生尿路結石。
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