老年走路吃力又緩慢 肌少症作祟

七十多歲的吳阿嬤最近常感到全身無力，走路、爬樓梯覺得很吃力、動作變得緩慢，因此至衛福部新營醫院家醫科門診求助，家醫科侯昂廷醫師問診發現患者有巴金森氏症及骨質疏鬆病史，診間測量時發現阿嬤體重偏輕，步行速度降低，且雙側肢體的肌肉量皆偏低，經過檢查排除內分泌相關因素後，診斷為肌少症，建議阿嬤先從飲食及日常運動著手改善，也呼籲民眾養成日常規律運動及營養補充，可有效減少肌少症發生機率。

新醫家醫科侯昂廷醫師表示，肌少症與骨質疏鬆症皆為老年人常見疾病，臨床上兩者之間亦發現有所關聯，且其病症的存在易讓老年有體力衰弱的情形，因此有學者提出骨質疏鬆肌少症診斷以描述此現象。

侯昂廷醫師說，骨質疏鬆肌少症最好處置是及早發現並接受阻抗訓練，可刺激骨密度增加，例如啞鈴、彈力帶等一週至少三次。營養方面適度的蛋白質攝取可幫助體重控制、提升骨骼肌質量，如黃豆、毛豆、魚類等，另可每天補充一千IU的維生素D，例如黑木耳、香菇、秋刀魚、牛奶等，並且曬太陽十五分鐘，可幫助蛋白質吸收及使用，以改善低肌肉質量。