落枕 自行按摩合谷、落枕、內關穴應急

落枕可配合穴道治療。中醫師陳京慶表示，常取穴道有風池、肩井、天柱、天宗、秉風、肩中俞、肩外俞這些地方，不管是針灸或按壓穴道都會有效果。

但這些穴位都在肩背部，自行按壓實有困難，而且發作初期也不見得可以按摩這些部位，所以可按摩手部虎口處的合谷穴、食指中指間的落枕穴、手腕內側的內關穴，方便可及又沒有危險性，是很好的緊急處理方法。

醫師提醒，一個適合的枕頭可減少落枕發生，但現代人長時間使用電腦、手機，睡眠時間不足，使肌肉僵硬成為普遍性的問題，落枕發作率大幅提升。要避免落枕的關鍵字還是在「放鬆」及「循環」上，充足的休息和睡眠，適當的做些運動，以及避免吃會影響循環的重口味食物等，都有助避免落枕的問題上身。

陳京慶表示，有些人一落枕就請人按摩或自己甩動頸部看看會不會好，其實這是一種危險的行為，因為很有可能會造成發炎更加嚴重或者傷及頸椎。

落枕時，可先觀察一下狀況，稍微可以活動可嘗試做一些頸部和肩部伸展動作，有時當緊縮的肌肉被拉開後疼痛就會改善，做這種伸展動作一定要和緩，而且不能勉強進行；僵硬鎖死無法活動的話，可嘗試著熱敷看看，血管獲得擴張後，肌肉就有可能放鬆得多。