秋風蕭瑟易憂鬱 影響心理健康

進入秋天，天氣轉涼夜晚也逐漸拉長，秋風蕭瑟讓許多人憂鬱的心情容易發生。季節性情感疾患不僅影響人的生理健康，對人的心理和情緒也有重要影響，通常會在秋冬開始憂鬱，容易受情緒起伏變化之苦，導致生病。

衛福部草屯療養院臨床心理科主任黃裕達表示，千萬別被生活中的壓力和煩惱擊倒！不順心的時候，用「SMILE」口訣提醒自己，透過充足睡眠、運動習慣、結交朋友、健康飲食等，常保愉快心情，維持健康心理狀況。

「SMILE」口訣是促進心理健康最簡單的方法，Sleep代表睡得好，養成良好作息，避免熬夜，減輕疲備感。Mobile是指多嘗試放鬆、按摩、打坐、唱歌等釋放壓力的活動，或藉由規律運動增加血清素濃度，使心情愉悅。Interact指愛開講，找親朋好友傾吐心聲，讓心靈獲得紓壓，聆聽他人良好的建議與幫助。Love/laugh是以正向的態度與信念，保持微笑關心他人。

Eat是吃的健康，日常生活能養成正確的飲食習慣，部份食物會刺激神經，另有些食物讓人情緒平靜，例如：「茶」—這個負面情緒的清道夫，隨時隨地都設法將心情放輕鬆，這樣才不會累積過多壓力導致身心俱疲，甚至出現疾病。

正當為工作家庭努力打拼時，不妨先泡杯茶，有空就喝它幾口，不但可防止輻射線的危害，而且可舒活筋骨，消除倦怠和疲勞，是保健養身的好方法，但若有心理因擾則求助心理治療等若能夠如此相信，你將會擁有的不只是身體健康，而是達心身靈健全的全方位健康。

草屯療養院院長藍祚鴻表示，若發現身邊有情緒困擾問題的人，或想找人談一談、討論問題及抒發情緒，可撥打免費安心專線0800-788995(請幫幫救救我)，二十四小時皆有專人傾聽，並可運用「一問(主動關懷與積極傾聽)、二應(適當回應與支持陪伴)、三轉介(資源轉介與持續關懷)」的技巧，轉介各大醫療院所身心專科，尋求專業協助。