3個小動作有效防腦中風

◆3個小動作有效防腦中風

根據有關專家的經驗，每日規律練習以下3個小動作，能有效預防腦中風。
一：搖頭晃腦； 專家從油漆工人很少發生中風的事實中分析其原因，認為與油漆工人勞動時，頭部的上下左右的動作特點有關。頭部前後、左右和旋轉的運動，可增加頭部血管的抗 壓力，有利於預防中風。
方法：平座，放鬆頸部肌肉，然後前後左右搖頭晃腦各做30-50次，幅度適中，速度宜慢，每天早中晚各做3次。

二：聳聳肩膀；聳肩可以使肩部的神經、血管和肌肉放鬆，舒筋通絡，為頸動脈血液流入大腦提供了人工的驅動力。方法：每天早晚做雙肩上提、放下的反復運動，每次做6-10分鐘。

三：擦頸發熱； 擦頸按摩至發熱，可以促進頸部血管平滑肌鬆弛，改善血管壁的營養，促使已經硬化的頸部血管軟化，恢復彈性，並能改善大腦供血。
方法：雙手摩擦發熱後，迅速 按摩頸部左右兩側，用力中等，速度稍快，以皮膚發熱、發紅為度，每天早晚各做5-10分鐘。

朋友們，不妨試試。健康最重要！

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