多做智力訓練、走入人群 延緩腦退化

預防老年失智症，平常就應先做好保健的措施。中醫師郭桂月表示，老年人應進行記憶力、理解力等智力訓練，同時多多到外面去參加集體活動，這樣就可接受到比較多的外來刺激，以便延緩腦部功能減退的速度。建議可透過讀書、看報、下棋、聽音樂、玩益智遊戲等活動，來防止頭腦的衰退。

郭醫師指出，保持良好的情緒也是很重要的一環，老年人應保持情緒穩定，儘量避免受到不良的情緒所刺激。如果可以的話，應盡量跟其他人和睦交流，以便保持良好的人際關系。

郭醫師進一步指出，老年人的日常生活要有所規律，每天都要有足夠的睡眠，而且要堅持午睡；老人家的飲食要清淡，但食物種類應多樣化，這樣才能夠讓身體或取足夠的養份，不過，建議飲食要低鹽、低糖，不可以過飽或過飢。此外，如果老人家有抽菸習慣的話要把香菸戒掉。

平常可以做一些適當的溫和運動，運動時應循序漸進、適可而止，以微微汗出即可，而劇烈的運動千萬不可進行。