我們的身體會誠實反映所受到的壓力，臨床上也常見像雯雯那樣，認為自己只要再努力一點就能撐過去，但身體的種種訊息，例如掉髮就顯示雯雯快被壓垮了。當身體承受滿滿壓力時，出現食不下嚥或睡不著等症狀都是身體在提出抗議；心理壓力則會導致內分泌失調，影響毛囊健康，進而出現壓力性掉髮。如果再不正視面對壓力，工作窘況不但難以突破，整個人也會如槁木死灰。
◎正視壓力，讓工作成就與健康美麗可以雙贏，建議可以做以下幾件事：
●紓壓情境助眠，啟動放鬆模式
睡前透過在腦海中勾勒出紓壓情境的細節，阻斷任何跟工作有關的念頭，讓自己放空，沉澱心情準備睡覺。
●姊妹淘搭配最愛美食，找回享食樂趣
用餐時刻安排喜歡的小吃，約朋友聊天小聚，紓解生活中的煩悶，跳脫工作的午休小充電，補充心情維他命。
●香氛精油沐浴時光，解放繃緊的神經
心理壓力所導致的落髮，排除藥物或遺傳等生理因素，倒不如使用香氛精油的沐浴用品，讓自然的芬芳撫慰疲憊的身心吧！
●尋求專業協助
前述的作法在於舒緩工作壓力的衝擊，恢復生活品質，如果情緒持續低落委靡，就需要尋求心理諮商或精神科醫師協助。
（作者為新竹聯合心理諮商所諮商心理師）
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