夏季適當流汗 助排體內濕氣

夏季天氣炎熱，流汗是再正常不過的事情，但拜現代科技所
賜，很多人為了避暑，往往會待在冷氣房內，台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師謝旭東表示，在夏季適當流點汗，有益身體健康。

謝旭東醫師指出，中醫認為夏季伴隨暑熱，人體往往較容易心浮氣躁，而汗為心之液，因此適當出汗對身體是好事情。

根據自然界的定律來看，當夏季天氣炎熱時，往往會下雨，這也代表濕氣較重，而人體也是如此，在夏季時，較容易溼氣重，這也是為何有些民眾，到了夏季便會感到頭昏腦脹、昏沉、拉肚子或皮膚長濕疹，這就是濕氣很重的緣故。

謝旭東提醒，常待在冷氣房或喝冷飲，身體不容易流汗，也就不易排出濕氣，因此平時吹冷氣時，最好冷氣溫度設定在25~28度，避免因為環境太冷而使身體不出汗。

在夏季，適當流點汗對身體有好處，但是運動方面，應以微微汗出的運動為主，不建議爆汗，也該注意適當補充水分，避免脫水，在流汗之後，也要馬上擦乾或是換衣服，避免吹風而導致風寒。

謝旭東補充說明，依常理來說，到了夏季，鼻子過敏患者應該會有所改善，但在臨床上，反而許多民眾的症狀加重，這很可能是這季節並沒有流汗，且冷飲服用過多，導致溼氣重的話鼻子過敏打噴嚏流鼻水。

謝旭東醫師指出，有些民眾待冷氣房汗仍出很多，這就是所謂的自汗，而有些民眾晚上睡覺時，會不正常的流汗，這就是盜汗，這些都屬於出汗異常。

謝旭東說明，出汗異常就是在正常體質的人不會流汗狀況下流汗，時常聽到的流手汗，就屬於出汗異常，會導致出汗異常的因素，包含環境及心理緊張因素，通常流手汗的民眾會先尋求西醫治療，而通常西醫會採取手術的方式來治療，但若是患者本人就很會流汗，透過手術治療，雖然會減少手汗量，但會導致其他地方流汗量增加。

中醫認為，異常汗出主要分為心陽虛弱及脾胃濕熱兩種，若是心陽虛弱體質的民眾，較容易怕冷，且代謝較差，中醫認為補氣可以收汗，因此常會使用補氣的桂枝湯或是黃耆來幫助改善體質。

而脾胃濕熱體質的民眾，在夏季待冷氣房也會流汗，通常這類民眾汗味較重，嘴乾、口苦、排便味道較重，中醫常用袪濕解熱的甘露消毒來治療脾胃濕熱。

脾胃濕熱體質在夏季會更嚴重，味道也更重，建議平時也可多喝綠豆薏仁湯來去濕，綠豆薏仁湯內的綠豆跟薏仁具有利水排濕氣的效果，至於油、辣、燒烤及辛辣食物等容易發汗的食材，應避免食用。