天冷身體代謝差 肩頸痠痛改善法

現代人體質多呈現氣虛、陰虛、氣陰兩虛。尤其這幾年早晚天
氣變化大，血液循環變差，連帶影響到身體代謝機能緩慢，導致一些肩頸痠痛的症狀陸續產生。那麼到底該如何來改善呢？

改善不良姿勢。長時間維持不正確姿勢，容易導致僵硬或痠痛。常見的坐姿不良、翹腳、長時間維持同一姿勢，都是造成痠痛的原因。改善方法：維持良好姿勢，不翹腳，同一姿勢應要隨時變換。可按摩丘墟穴，位置在右邊肩頸交接處。若是右邊痠痛就按右邊，左邊痠痛就按左邊。按摩過程中會找到一些痛點，只要把這些痛點揉開，緊繃的部位就會立即鬆開。

抓重點區域保暖。天氣陰晴不定。出門在外，適時添加衣物是必需。但身體一些重要部位，若沒有即時做好保暖，仍是功虧一簣。像是頸部、四肢手腳，都是經常忽略的地方。應要在這兩處，重點式加強保暖區域。

酌量使用中草藥。初期以活血化瘀，消炎止痛的中草藥為主，之後可採舒筋活絡方式，達到強身健體之效。中草藥有川烏、草烏、川芎、紅花、肉桂、梔子、玄胡、洋金花、乳香、樟腦、枸杞、威靈仙、當歸、黃耆、杜仲。詳細的搭配方式，需請教專業中醫師，依照個人體質不同，酌量使用。

泡腳解四肢冰冷。泡腳對多種疾病的治療有很好的幫助。尤其是在生活繁忙，工作壓力的上班。通過泡腳排除體內濕寒，有效改善手腳冰冷，進而減緩痠痛的症狀。

以上方法改善初期痠痛，身體有任何不適症狀仍要就醫，有些虛火體質不能直接補，因虛不受補，要先攻後補，總之要整體的來評估身體的問題，以進行更精確的治療。切勿亂服用成藥，延誤病情。

文／吳嘉興醫師 （作者為鴻成中醫診所院長）