每天早晨我要做的第一件事是，對著鏡子裡的自己說：「我愛你，今天我要為你做點什麼呢？我怎樣才能使你幸福呢？」聽聽心裡的聲音，按你聽到的聲音去做。你可能什麼也聽不到，因為你已經習慣於罵自己，不知道該怎樣響應積極思想了。
如果今天有什麼不如意的事，請走到鏡子面前說：「無論發生什麼，我仍然愛你。」不論世事怎樣變化，只有你對自己的愛不會變，這是生命中你擁有的最重要的東西。如果遇到了什麼好事，請走到鏡子面前說聲「謝謝」，讓自己知道，你為自己創造了美好的經歷。
你還可以在鏡子裡學習「原諒」，原諒自己和別人。你可以在鏡子裡和別人對話，特別是當你害怕和他們直接對話時，你可以在鏡子面前說出所有不敢說的話，清除一切和父母、上司、醫生、孩子和愛人之間的不愉快，請注意一點，最後要向他們獻上愛和接納，因為那才是你真正需要的。
不能愛自己的人，往往是不知道原諒的人，因為「不原諒」是個障礙，當我們原諒並釋放時，不光使自己卸下了沉重的包袱，還為「愛自己」打開了大門，然然後我們會說「喔，我終於卸下了包袱」，我們當然會卸下包袱，因為我們不可能永遠背負着它。約翰?哈瑞桑博士說過，原諒自己和父母並釋放過去勝過任何一種抗生素。
小孩子很難不愛自己的父母，一旦他們真的不愛父母了，讓他們學會原諒就更難了。
當我們不原諒或不能釋放時，就會把自己和過去捆綁在一起，並沉迷於過去，不能繼續今天的生活，如果我們不能繼續今天，又怎能為自己創造美好的明天呢？過去的痛苦只會為將來製造更多的痛苦。
在鏡子面前自我暗示，對我們會有很大的幫助，因為你會看到真相。當你和自己說話時，如果你聽到不好的回答「你在騙誰，那不會是真的，你不配得到」，這說明，你收到了一份有用的禮物。
只有找到問題的根源，你才能改變自己。
你得到的消極思想是走向自由的枷鎖，請把這些消極思想變成積極的自我暗示，如：「現在，我應該得到美好的事物，我願意讓美好的經歷進入我的生活。」一直這樣自我暗示，直到把它變成你生活的一部分。
我曾經見過，有一個人通過「自我暗示」而改變了自己的家庭。「海瑞德」組織裡許多人來自破裂的家庭，父母基本不和他們說話，我讓他們自我暗示：「我和家裡的每一個人有着很好的溝通和交流，包括我的母親，我們之間充滿了愛和溫暖！」
我建議他們，每當想起自己的家庭和家人，就站在鏡子前一遍又一遍地自我暗示。真是奇妙，過了三個月、六個月或九個月後，他們竟然能帶著父母來參加聚會了。
從鏡子裡看自己 節錄--如何去爱自已?
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