脾胃為後天之本 氣血生化泉源

正常人每天需補充至少1800C.C水分，脫水容易口渴、尿液減
少或顏色加深，口乾、舌燥、唇乾；也常見頭暈、頭痛、皮膚沒有彈性、呼吸急促、心悸等症狀；最直接的方式就是多喝水，還可以補充些健康、預防食療，如綠豆薏仁湯、紅豆湯。

運動過後，也可適當飲用運動飲料，如300C.C運動飲料加300C.C水維持體內電解質平衡，因為過渡地運動、排汗，會使得電解質、鉀、鈉流失。

中醫師陳玫妃建議選喝解心熱、去心火茶飲，如金銀花、薄荷、甘草、淡竹葉適量，用800C.C水煮沸放溫飲用，有清心熱、解肺火、潤喉作用；酸梅湯或加味生脈飲也有幫助。

陳醫師表示，易脫水者多屬於「氣陰兩虛」體質、症候，也就是身體的津液容易外洩，這是由於皮表的衛氣弱所致。臨床上可加強從補肺氣、滋陰、降火著手調理。另可配合藥膳茶飲方溫熱喝，幫助改善體虛現象。

茶飲方調理可準備黨參5錢、粉光參1錢、麥門冬3錢、枸杞3錢、紅棗3錢，以800C.C.水泡製飲用，可補氣、滋陰，改善以及預防脫水造成的身體虛弱、水分不足等問題。用西瓜皮熬湯喝也有止渴、利小便、清熱、解熱作用；飲用這些藥膳食療方忌吃冰涼，以免影響效果。