拯救掉髮危機 有撇步

民眾都希望有強韌健康的頭髮，執業中醫師賴睿昕表示，想
要擁有健康的頭法，減少掉髮問題，在洗頭時別使用過熱的熱水，飲食及睡眠方面也必須注意。

賴睿昕指出，想要預防禿頭掉髮問題，其實平時的保養相當重要，建議民眾清潔時，應盡量選擇成分簡單的洗髮精，洗頭勿用過熱的水，有許多人誤以為高溫可把油脂清除乾淨，其實反而會造成毛囊的破壞。

另外吹頭髮也別用太熱的溫度，最好與頭皮保持10公分以上的適當距離；同時也應盡可能減少染燙。

飲食方面對於頭髮健康也有影響，建議民眾要盡量均衡攝取，切勿採取激烈手段像是只吃水果跟喝水來節食減重，否則還沒掉體重，反而先掉頭髮；另外，避免甜炸辛辣等刺激性食物，以減少油脂腺的過度分泌所導致的毛囊阻塞。

睡眠方面須維持充足休息，最好在晚上11點以前就寢，因為晚上11點到凌晨3點是肝膽經循行的時間，若影響到肝藏血功能，頭髮便無法得到充足濡養。上述的生活型態其實不難執行，若能好好保持正常作息與飲食，搭配上醫療的輔助才能有效遠離掉髮危機。

若民眾發生異常掉髮時，應前往合格中醫院所進行詳細評估，讓中醫師依據不同體質接受藥物及針灸治療，同時還能讓醫師鑑別診斷是否為其他造成掉髮的疾病，切勿自行尋求偏方治療，延誤了治療的黃金期。