晨起一杯溫開水助養生

正確且適量的飲水，對於健康來說有所幫助，執業中醫師賴
睿昕就建議民眾在晨起時，可以喝溫水來幫助養生。

賴睿昕指出，晨起喝溫水的觀念是正確的，從中醫的看法認為，這種方式主要是因為人體經過一個晚上的休息後，體內的水分流失，以致早上起床時，感覺口乾舌燥、口氣重，這時在刷牙前喝溫開水，將不好的口氣隨著溫開水吞下肚，屬於簡易版的尿療法，而且溫開水也可以刺激腸胃蠕動，幫助排便。

以在中醫的觀點，晨起時，人體氣血循行大約在經絡的「手陽明大腸經」與「足陽明胃經」，在這個時候喝溫水，可幫助胃、腸、泌尿系統排毒，但是如果晨起喝冰水，則會損傷中焦脾胃陽氣，降低基礎代謝率，也容易增加小腹突出的可能性，因此賴睿昕建議民眾可空腹喝溫水，再搭配運動，有助於提升新陳代謝。

在運動前，也建議可以飲用約500cc溫開水，不但能避免運動過程中，體內的水分大量流失，也可暖和身體，在運動之後，應避免直接飲用冰開水，這是因為腸道溫度驟降，會減緩新陳代謝率。

因為每個人的體質、活動量不同，因此水分的補充量應視個人情形而定，但建議只要想到或是口渴就喝點水，盡量採取少量多次的方式來避免「豪飲」過多的水分，以免造成身體的負擔。若是想要早晨一杯水，建議飲用溫開水的溫度在37～50度，以入口不覺冷的開水為主，清晨喝水必須是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水，建議可喝300毫升即可。