改善氣虛 宜吃甘平、甘溫、甘涼食物平補

氣虛，是指人體元氣不足引起的一系列病理變化及證候，泛指
身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等。

包括元氣、宗氣、衛氣的虛損，以及氣的推動、溫煦、防禦、固攝和氣化功能的減退，從而導致機體的某些功能活動低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的現象。

中醫針灸康復臨床醫學博士黃怡指出，改善氣虛需生活起居有節度，不要有暴躁易怒或熬夜的壞習慣，宜吃有補氣作用、性平味甘甘溫的食物，營養豐富、容易消化的平補食品；忌吃破氣耗氣的生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物。

甘平食物：如葡萄、檸檬、木瓜、草莓、李子、蘋果、菠菜、紅蘿蔔、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、白木耳等食物。

甘溫食物：油菜、大頭芥菜、番瓜、龍眼、荔枝、櫻桃、芭樂、金桔、楊梅、桃子、杏子、李子、糯米等。

甘涼食物：菱角、蓮藕、香菇、冬菇、蘑菇、瓢瓜、綠豆、豆腐、茶、麻油、生薑皮、蓮霧、番茄、甘蔗、香瓜、柳丁、無花果等。

儘量別減少吃冰冷寒涼或未熟食品，如西瓜、香瓜、梨、柚子、椰子、橘子、楊桃、柿子、香蕉、芒果、桑椹、奇異果、黃瓜、苦瓜、空心菜、茭白、窩筍、西洋菜、豆豉、荸薺、白砂糖、蛤蠣、蚌類。