腰果、南瓜子補腎 松子護心 核桃健腦

有些民眾想吃點心又顧健康時，會選擇食用堅果，中醫針灸
康復臨床醫學博士黃怡表示，有許多堅果對於補腎有其效果，像是男性女性都喜愛的堅果，腰果形狀像腎，能補腎，常吃腰果能給人體滿滿的精力，消除疲勞。

另外吃腰果還有個好處，就是潤腸通便，若有排便不順或便秘困擾，腰果就是不錯的選擇，但也因為腰果能潤腸通便，所以有腸炎、腹瀉、對腰果過敏的朋友就要忌口了。

至於南瓜子，也有助於補腎利水，因此男性多吃南瓜子能協助解決精力不夠，精蟲短少、精子活動力不足等困擾，還有助於解決攝護腺肥大，尿液點滴不盡的問題，對輕微水腫也能起到利水的功效。

當中老年朋友時常有因氣力不夠，而無力排便，氣虛便秘的困擾，不妨吃點松子，煌儀表示，松子能潤腸通便而不傷正氣，能協助年老體虛或產後便秘的朋友輕鬆解決排便不暢的困擾，而且味道甘甜。

從中醫的角度來看，松子護心，因此有心血管問題的朋友其實也可多吃松子，另外像是失眠的民眾也很適合吃松子，因為松子具有安眠的效果，能幫助失眠的朋友有個甜蜜的睡眠。

至於核桃在破開，其果實就像大腦的形狀，中醫認為以形補形，因此認為核桃補腦、健腦的功效卓著，建議上班族及學生可以多吃核桃來補腦，彌補為工作、學業而憂思頭痛，增進思慮清晰度。

而核桃果實形狀也像腎臟，所以中醫也認為可以補腎，常吃核桃可以增進腎能力，不僅可以精力旺盛、耐勞，不易疲倦，也能增進活動敏捷，增加工作及生活的樂趣。