脾胃養生 注意3事

脾胃健康對中醫養生來說相當重要，北市聯醫忠孝院區中醫
科醫師李敏建表示，脾胃養生，應該注意飲食合宜、情緒舒解與起居攝養。

中醫史上著名的金元四大家之一，同時也是中醫「脾胃學說」的創始人的李東垣，就十分強調脾胃在人身的重要作用，提出「內傷脾胃，百病由生」，養生應以脾胃為先。

中醫的臟象與現代醫學的內臟器官，在意義與功能上並不完全相同，李敏表示，中醫的五臟，主要是以功能性作為取向，其中的脾、胃合稱「後天之本」，又為氣血生化之源，指的是人體消化、吸收與轉輸的功能。

中醫的臟象理論提到，脾胃的消化過程需要肝膽疏泄功能的參與運作，「疏泄」指疏通、條達人體氣機，促進氣的機升降出入運動作用，主要表現在疏通氣機、促進運化、及調暢情志等。

脾胃消化經過肝的疏泄、調暢氣機，則情志開朗、消化功能正常；但若是肝氣鬱結、情志不遂，則消化功能亦受影響，因此保持心情愉快、適當疏解壓力與負面情緒，也是維持消化系統健康的重要關鍵。

李敏補充，除了飲食合宜及情緒舒解外，起居攝養也十分重要，像是《素問·上古天真論》就提到，「其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱……。」因此生活有規律，起居有常，勞逸適度，充足休息與睡眠，適當的運動鍛練，如散步、太極拳、八段錦等，也都有助於氣血流通，脾胃健運，達到延年益壽的功效。