依季節看時辰 順時養生

養生是現代人日漸重視的一門學問，而順時養生是中醫的概
念，中醫師周宗翰指出，古代中醫談養生，是依據大自然的規律來做養身，因此養生不僅要符合一年四季節氣的變化，更要符合每天十二時辰的規律。

根據《黃帝內經》中提出的“十二時辰經絡養生”方法，一天分為十二個時辰，人體有十二經絡，每條經絡會在特定的時辰內運行，這時這一經絡氣血旺盛，中醫認為只要順應這一經絡進行休養生息就能達到養生的最佳效果。

以15點至17點的申時為例，此時氣血注足太陽膀胱經，周宗翰說明，膀胱為腎之腑，兩者均屬水，剛剛好也是一天中流失水分最多的時刻，因此這段時間要多補充水分，有助膀胱排除體內廢物，以促進泌尿系統的代謝。

由於膀胱經是人體中陽氣最盛的一條經，而腎經與膀胱經經氣在足部相接，因此在此時若是同時按摩膀胱經和腎經，可以一陰一陽互為補充，建議左右轉動身體五六次，雙腳自然地前後擺動數十次。

而到了17點至19點的酉時，中醫認為酉時腎藏精，納華元氣清，此時氣血流注足少陰腎經，中醫認為腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之本，建議這個階段工作完畢需稍事休息，不宜過勞。

腎精可充養牙齒、頭髮及皮膚，使之晶瑩柔潤，腎臟強者才能長壽，腎陰、腎陽保健是養生最主要的課題；建議晚餐在這個時候吃，以飲食均衡為主，建議選擇芝麻、香蕉、花生、海帶、烏賊、牛肉、羊肉、鴨肉、雞肉等富含蛋白質的食物以補充腎精。