敲打按壓肝經、熱水泡腳 可改善睡眠

現代人因為生活習慣的改變，往往會造成睡眠不足或品質不良，日常可以自己敲打肝經或是以熱水泡腳來改善睡眠品質。

整復師王翔表示，敲擊肝經有助改善睡眠及降肝火的作用。敲擊肝經的方式，可以手握虛拳，由大腿內側根部的陰廉穴向膝蓋的曲泉穴做適度的敲擊。建議在白天時做敲肝經的動作，若在晚上敲擊，恐影響睡眠，反而睡不著。

另外也可以藉由順腳背上的肝經來達到疏肝理氣的效果，方式是由腳背上的太衝穴往行間穴的方式推(腳背往腳趾的方向)，這個動作有改善睡眠的效果。太衝穴是位於腳背，拇趾和第二趾中間兩根骨頭相接凹陷的位置。行間穴是位於腳背，拇指和第二趾的位置，比太衝穴更靠近腳趾。

王翔表示，按摩大腿內側的肝經有消火的功效，順腳背上肝經則有消氣、梳理肝氣的效果，這兩個動作可以改善火氣大造成的睡眠不足情況。

睡前泡腳可以促進體內血液循環助眠，建議泡腳水溫度別高於40℃，泡完多補充水分，也有助舒緩輕微中暑現象。