豆漿怎麼喝才健康？

豆漿是我們常喝的早餐飲料!! 現代醫學研究發現，豆漿具有防治高脂血症、高血壓、動脈硬化等疾病的功效。
此外，還可以減少更年期症狀、預防癌症、避免骨質疏鬆症，又可以美容肌膚，減少肌膚老化的黑斑、暗沉、皮膚粗糙等現象。

豆漿雖然有以上的好處，但仍須注意一些禁忌：

一、 生豆漿不可飲用
因生豆漿含有皂苷等有害物質，飲用後會發生噁心嘔吐、腹瀉等中毒症狀。煮生豆漿時，必須先用大火燒開，等待泡沬上湧時除去，再繼續以文火維持煮沸五分鐘左右飲用。

二、 煮豆漿時不可加糖
煮的時候加糖，豆漿中的賴氨酸會與糖發生反應，形成果糖基氨基酸，對人體有害。喝豆漿欲加糖時，可加白糖，但不宜加入紅糖。因紅糖裡的有機酸與豆漿中的蛋白質結合後，會產生變性沉澱物，使得營養價值喪失。

三、 不宜沖入生雞蛋
雞蛋中的黏性蛋白（雞蛋清）容易與豆漿中的胰蛋白酶結合，產生不被人體所吸收的物質，而使雞蛋和豆漿都失去原有的營養價值。

四、 不宜空腹喝豆漿
空腹喝豆漿易使豆漿裡的蛋白質在體內迅速轉化成熱量而被消耗掉，不能充分起到補益作用。因此飲用豆漿時，可吃些糕餅點心等澱粉類食品，可使豆漿中的蛋白質在澱粉的作用下與胃液較充分地發生酶解作用，使營養物質被充分吸收。