我們身體的感測細胞和神經細胞，對外在環境有自動適應的能力，譬如進到一間有特殊味道的房間，不久之後就會沒有感覺，這不是因為這股特殊味道消失了，而是嗅覺會提高門檻而使人自我麻痺不覺；只要走出房間再進去，就會再度察覺這股味道，雖然察覺的時間不會長。
當我們持續刺激身體，而讓身體產生無法察覺的緊張，這時神經系統會慢慢自我改變去提高門檻來適應這緊張，而讓身體往破壞性的慣性發展。當慣性發展到身體健康出狀況的時候，要調整回來就是件非常不容易的事，因為這日積月累的慣性養成，也需要經由日積月累的功夫來修正。很多把身體破壞得差不多了，才想把身體拉回正常狀態的人，往往無法撼動已養成的慣性而一命嗚呼了。
各位可以在敲打鍵盤之際，嘗試觀察自己的手、肘、肩，是否有不當的出力？因為打字只要手指出力，其餘部位出力是多餘的。而一般常人由於放鬆境界不夠，所以會有連動效應，就是動手指、手腕，連肘和肩都會出力而造成緊張，這緊張門檻越拉越高，直到相關部位受傷。
一般的工作壓力，也會使得身體某些部位繃緊，若沒有一些放鬆功力，是無法查覺的。只要能查覺這壓力所引起的身體緊張而放鬆之，就可以接受比較大的壓力，但也不可以無限制地去承攬壓力而破壞放鬆的境界。
鄭曼青大師的著作當中，除了提到「鬆」字最多之外，還特別強調「恆心」的重要，若無恆心是無法練成功夫的。所以不在乎一天練多少時間，重點是有沒有保持「天天練」。
據我觀察，「每天練」且在「同一時間練」是最有效率的運動方式，因為我們的細胞會適應新的慣性，而在同一時間給予的境界最容易成為慣性，使身體走向正確的方向，來對抗平常壓力所帶來的緊張。一個人若養成在每天固定時間運動，身體的健康與精力一定比一般人好很多。如果所作的運動是放鬆功夫，就是對抗繁忙社會緊張壓力的最佳運動。
（本文作者／羅錦興）
（摘自／樂活人生的放鬆功法／商周出版）
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