多少家庭不睦和悲劇，不是也和家人的抗壓能力有關？另外，因為緊張導致身體免疫力降低，各種疾病纏身也就不足為奇了。
緊張、壓力的殺傷力這麼大，該如何消除呢？除了透過靜坐、音樂、休閒、運動、藥物等等，有沒有其他有效的方法，能讓身體及心靈同時鬆弛下來呢？「輕鬆的感覺真好」，但什麼叫輕鬆呢？有什麼方法可以真切領略輕鬆的滋味？
要回答這些問題之前，先讓我們做個簡單的測試：請拿起杯子喝口水，然後把杯子放下。體會一下，用多少力去做這件事？做完後，有沒有讓身體的肌肉回到輕鬆的狀態？接著全身動一動，告訴自己放輕鬆。然後試著找出用最小的力去拿杯子、喝水，並且留心各部位出力的多寡。做完後去掉這些力，看看感受如何？
再想想開車時的情景：兩手是否用太多力在方向盤上？開完車後，有沒有讓肌肉和相關神經恢復到輕鬆的狀態？下次開車時，試著以最小的力量操縱方向盤。看看感覺如何？事實上，大部分人一開車就神經緊張、肌肉緊繃；更嚴重的是，開完車後，還是無法在最短時間內把肌肉釋放回放鬆的休息狀態。
做了這兩個測驗，您會發現：確實用太多力在一般事情上，而且做完後並沒有真正放鬆那些肌肉與相關的神經。如果能在日常生活中減少不必要的體力與精神消耗，而且在最短的時間內化解壓力、緊張與疲勞，一定可以大大改善身心狀態，進而提升生活品質。
（本文作者／羅錦興）
（摘自／樂活人生的放鬆功法／商周出版）
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