林醫師指出,十六訣包括──
1 、「髮宜常梳」有助於防止掉髮 。
2.、「面宜多摩」可增臉部光澤. 。
3、 「目宜常運」眼睛常轉動可消除疲勞 。 .
4 、「耳宜常彈」就是俗稱的鳴天鼓,用兩手掌掩耳,然後食指置於中指之上重覆滑動、輕輕 彈擊,有預防 重聽之功 。 .
5、「舌宜抵顎」可通任督二脈及陰陽二氣. 。
6、「齒宜數叩」每次約三十六下可固齒。 .
7、「津宜數咽」津液中含消化酵素、抑菌素,晨起時分數次將口水咽下。 .
8、「濁氣常呵」有淨化體內廢氣之功,宜慢慢呼出,可在清晨晨起時大呵三聲。 .
9、「背宜常暖」因為背部為督脈及膀胱經之所在,這個地方容易感受外邪,所以應多保暖、 常按摩。 .
10、「胸宜常護」胸部為人體重要器官所在的地方,不堪受損,所以要時常保護,使其避免受外力重擊。
.
11、「腹宜常摩」有助於促進腸胃蠕動,並幫助消化及蓄積丹田能量。 .
12、「谷道宜常撮」就是所謂的「提肛」,作可改善頻尿、遺尿、夜尿及遺精等問題。 .
13、「肢 節宜常搖」指人體的關節、韌帶及肌腱要經常活動,適當的活動可促進血液及淋巴循環,並提高肌肉張力和骨頭的強韌度。 .
14、「足心宜常擦」因為腳底的湧泉穴為腎經所通過,若按摩足心可交通心腎,使人容易入眠. 。
15、「皮膚宜乾浴」雙掌先摩擦微熱後摩擦其他部位,這樣的動作就稱為乾浴,可疏通經脈,促進人體氣血循環。 .
16、「大小便宜閉口勿言」有助預防真氣外洩。 .
11、「腹宜常摩」有助於促進腸胃蠕動,並幫助消化及蓄積丹田能量。 .
12、「谷道宜常撮」就是所謂的「提肛」,作可改善頻尿、遺尿、夜尿及遺精等問題。 .
13、「肢 節宜常搖」指人體的關節、韌帶及肌腱要經常活動,適當的活動可促進血液及淋巴循環,並提高肌肉張力和骨頭的強韌度。 .
14、「足心宜常擦」因為腳底的湧泉穴為腎經所通過,若按摩足心可交通心腎,使人容易入眠. 。
15、「皮膚宜乾浴」雙掌先摩擦微熱後摩擦其他部位,這樣的動作就稱為乾浴,可疏通經脈,促進人體氣血循環。 .
16、「大小便宜閉口勿言」有助預防真氣外洩。 .
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