呼吸系統保健 7方法

吸菸（包括二手菸、三手菸）、空氣與環境污染（如PM2.5）、微生物、過敏原等都是影響呼吸器官健康的因素。醫師提供七個呼吸系統保健方法，供民眾參考。

由洪鈞培文教基金會、新北市立圖書館主辦的「身心健康快樂生活」公益系列講座，邀請臺大醫院新竹分院院長余忠仁教授主講「呼吸健康快樂生活」。

菸草中含有多達四千種不同的成分，包括一、尼古丁：導致興奮、成癮；二、古丁尼（cotinine）：對正在發育中的兒童會影響到其學習能力，尤以閱讀能力所受到影響最大；三、焦油：含致癌物質，引起呼吸系統疾病的物質；四、刺激性物質；五、一氧化碳；六、多環芳香碳氫化合物；七、4-甲基亞硝酸-1-3砒多-1-丁酸。

吸菸與疾病，包括癌、腦血管疾病、心血管與周邊血管疾病、高血壓、慢性阻塞性肺病、腸胃道潰瘍、新陳代謝障礙、生育能力減退、記憶力減退、白內障、聽力減退、牙周病、骨質疏鬆與脊椎病變，以及早產、死胎、嬰幼兒發育不良。

證實與二手菸有因果相關的疾病，包括：嬰兒猝死症、嬰兒低出生體重、兒童呼吸道感染、兒童中耳疾病、兒童氣喘、冠狀動脈疾病、成人肺癌。

三手菸至少有十一種高度致癌化合物，對家中爬來爬去的幼兒威脅最大。像是易造成兒童認知能力缺陷、增加嬰幼兒哮喘機率、增加嬰幼兒中耳炎風險。

至於環境污染來源有：工廠、車輛廢氣、建築工地、居家環境；污染物質：化學物質、放射物質、微生物、過敏原，例如：1,4二氯苯（樟腦丸、除臭劑、馬桶去污粉）長期吸入可能影響呼吸系統功能。可能導致疾病有：氣管炎、氣喘、肺炎、肺癌、肺纖維化、過敏性肺病。

二○一三年十月世界衛生組織正式認定PM2.5為第一級致癌物質；台灣PM2.5來源，百分之三十六來自交通(汽機車)汙染，百分之二十七來自大陸長程輸入，百分之二十五來自工業（例如火力電廠、石化廠、及煉鋼廠等排放）。

微生物部分，包括一、病毒：流型性感冒；二、細菌：肺炎球菌、結核分枝桿菌；三、黴菌：念珠菌、麴菌（曲黴菌）；四、原蟲：阿米巴。過敏原部分，則包括有機性或無機性、過敏性鼻炎與支氣管哮喘（氣喘病）等。

呼吸系統常見症狀：咳嗽、呼吸困難、咳血、胸痛等。常見的檢查則有理學檢查；影像學檢查－胸部X光、胸部電腦斷層、胸部核磁共振掃描；實驗室檢查－肺功能檢查、痰液抹片、痰液培養、動脈血氣體分析；以及支氣管內視鏡檢查。

呼吸系統保健方法，一、戒菸；二、盡量避免接觸環境中的可能污染物質；三、防疫新生活；四、運動，運動三三三，老年人與慢性肺部疾病患者，保持每天適量運動；五、施打疫苗；六、呼吸訓練；七、食物與營養方面，包含高纖、低脂、低鹽、低糖、多吃水果青菜；體重過低的慢性阻塞性肺病患者，宜提高熱量與蛋白質攝取，少量多餐，避免咖啡與酒類。