預防靜脈曲張 7招保健 減少固定姿勢

預防靜脈曲張，平時保健很重要。執業中醫師王心眉昨日表示，建議牢記七招保健法，有助降低靜脈曲張發生的機會。

第一招，減少固定姿勢，久坐的人應每半小時起身伸展活動，或做足背伸直彎曲動作，久站的人則應踮腳，讓腳跟一上一下活動，使小腿肌肉收縮，有助血液順利回流。

第二招，穿著醫用彈性襪，倘若需要長期站或坐著工作，可以穿著一般預防性彈性襪；若已有靜脈曲張現象，依照醫師建議，選擇適合彈性係數的褲襪，有助阻止持續惡化。

第三招，戒掉不良姿勢，像是翹二郎腿或盤腿等姿勢，都會阻礙血液循環，加重靜脈曲張症狀。

第四招，抬高下肢，每天睡前在床上將雙腿抬高，高度超過心臟持續約十五分鐘，或是睡覺時用枕頭墊高下肢約十五公分，可以促進腿部血液回流。

第五招，控制體重，保持理想體重，可以減輕下半身負荷。

第六招，養成散步習慣，適時活動小腿肌肉群，同樣可以促進靜脈血液回流。第七招，靜脈曲張患者別以為適合泡溫泉，甚至誤以為能舒緩靜脈曲張所引起痠麻不適，由於泡溫泉會加速血管擴張，使得血液回流更差，血液蓄積反而可能導致症狀更嚴重。