2015年3月23日 星期一

天冷身體代謝差 肩頸痠痛改善法

現代人體質多呈現氣虛、陰虛、氣陰兩虛。尤其這幾年早晚天
氣變化大,血液循環變差,連帶影響到身體代謝機能緩慢,導致一些肩頸痠痛的症狀陸續產生。那麼到底該如何來改善呢?

改善不良姿勢。長時間維持不正確姿勢,容易導致僵硬或痠痛。常見的坐姿不良、翹腳、長時間維持同一姿勢,都是造成痠痛的原因。改善方法:維持良好姿勢,不翹腳,同一姿勢應要隨時變換。可按摩丘墟穴,位置在右邊肩頸交接處。若是右邊痠痛就按右邊,左邊痠痛就按左邊。按摩過程中會找到一些痛點,只要把這些痛點揉開,緊繃的部位就會立即鬆開。

抓重點區域保暖。天氣陰晴不定。出門在外,適時添加衣物是必需。但身體一些重要部位,若沒有即時做好保暖,仍是功虧一簣。像是頸部、四肢手腳,都是經常忽略的地方。應要在這兩處,重點式加強保暖區域。

酌量使用中草藥。初期以活血化瘀,消炎止痛的中草藥為主,之後可採舒筋活絡方式,達到強身健體之效。中草藥有川烏、草烏、川芎、紅花、肉桂、梔子、玄胡、洋金花、乳香、樟腦、枸杞、威靈仙、當歸、黃耆、杜仲。詳細的搭配方式,需請教專業中醫師,依照個人體質不同,酌量使用。

泡腳解四肢冰冷。泡腳對多種疾病的治療有很好的幫助。尤其是在生活繁忙,工作壓力的上班。通過泡腳排除體內濕寒,有效改善手腳冰冷,進而減緩痠痛的症狀。

以上方法改善初期痠痛,身體有任何不適症狀仍要就醫,有些虛火體質不能直接補,因虛不受補,要先攻後補,總之要整體的來評估身體的問題,以進行更精確的治療。切勿亂服用成藥,延誤病情。


文/吳嘉興醫師 (作者為鴻成中醫診所院長)

沒有留言:

張貼留言