心理負荷，雖然兩者說起來都是精神壓力，但感覺受到鼓勵而幹勁升高時，是「良性的精神壓力」，反之，當他人的期待變成重擔時，就成了「惡性的精神壓力」。「惡性的精神壓力」是造成萬病的根源，應該盡早摘除病根。
所謂「利用精神壓力」在這裡指的是良性的精神壓力，比較接近「有點緊繃的精神狀態」。有意識地讓自己處於緊繃的狀態，其實對頭腦的活性化也很有幫助。受到時間限制、或者其他限制時，人們就會感覺到壓力、緊張。而人在緊張的時候，腦內會釋出刺激交感神經的腎上腺素，而腎上腺素具有促進身體活動的作用，同時也對頭腦造成良好的影響。
但是，過度的緊張狀態就會變成惡性精神壓力，對頭腦並無好處。血液中的腎上腺素濃度若升得太高，會使心臟跳動劇烈、血壓上升。因此，最好能夠偶爾利用良性的精神壓力，為頭腦帶來恰到好處的刺激，有效促進頭腦活化。
這個方法如何在日常生活中實踐呢？建議你走進一間會令人產生緊張感的店舖試試看。即使這家店到處都看得到，大致能想像店內的情形，但是人腦中有些部分還是得在親身體驗時才能受到刺激的，自己體會的經驗，比從書上或電視上看到的見聞刺激更大。
例如高級餐廳就是個這樣的場合，花費三萬日幣的全套正式晚餐，是個完全脫離日常的空間，不妨穿上正式的服裝來增強緊張感，親自去嘗試一次吧！人對於自己付出的代價，自然希望獲得等值的回報，花大錢吃昂貴的料理時，味覺、嗅覺、觸覺等五種感官都會變得特別敏銳，以便能好好品嘗這份佳餚。
還有些店，我們會因為性別平常難以踏入，走進這樣的店也能帶來恰到好處的緊張感。例如對男性而言，花店和女性內衣專賣店就屬於這類店，而對女性而言，走進牛丼店或站著吃的蕎麥麵店，便會感到某種程度的緊張。
若鼓不起勇氣單獨去，剛開始可以邀朋友或者家人陪你一起進入。人活得越久、經驗越豐富，心情的緊張和驚訝、感動也都會相對減少，如果平常過著一成不變的日子，更會愈缺乏這類感情，因此偶爾需要大膽地把自己放在這樣緊張的場面中，給頭腦帶來一些新刺激。人在緊張時產生的腎上腺素，也會激發你的潛在能力。
（本文作者／米山公啓）
（摘自／讓大腦變年輕的53種妙招／商周出版）
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