組長潘晨光指出,第一,要先做暖身操把筋骨活動開來,血液循環加快後肌肉反應會比較快速、適切而不易受傷。第二,搬取地上或比較低處的東西,不管東西大小件,儘量雙腿分開、屈膝蹲下搬動物品,千萬不要貪圖方便,直接直腿彎腰搬取物品,以免拉傷腰背肌肉,甚至造成椎間盤脫出〈嚴重時恐會壓迫到神經〉。
潘晨光指出,第三,搬取高過頭、高過肩部的物品時,要使用椅子或穩固的墊腳物,切勿勉強拿取東西,以免傷及肩臂及腰背。第四,攜帶或搬取重物時,保持正常呼吸,不可憋氣,避免血壓突然竄高,以致誘發潛在的心血管疾病,盡量把物品靠近身體,稍重的物品不要單手長時間攜帶行走,以免單側背部肌肉因為用力過久或用力不均而受傷。
第五,大型家具電氣用品儘量以推、拉代替搬起,倘若必須移動一段距離時,可以善用一些工具,比如板車、滑輪、手推車等。
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