筋骨耐操性不強 運動傷害肇因風寒濕熱痺症

台灣運動風氣日益興盛，但需注意避免運動傷害。開業中醫師賴睿昕昨日表示，運動傷害包含急性損傷、慢性勞損、創傷意外等軟組織損傷或骨關節疾患，比如急性扭挫傷引起痠痛等症狀，中醫認為，容易運動傷害與勞傷、風寒濕熱痺症有密切關係。也就是說，本身筋骨耐操性不強，只是運動時較易誘發受傷而已。

當運動傷害發生時，患處產生出血與發炎反應，所表現出來的症狀便是紅、腫、熱、痛，以及不同程度活動度喪失。除了運動時意外傷害，還有一種屬於自發性軟組織急慢性炎症。

賴醫師指出，疼痛本身除使患處無法活動外，同時還會引起身體反射作用，進而抑制患處附近肌肉活動，以避免更進一步組織受損。患處出血、腫脹除了讓人疼痛外，更嚴重的是，腫脹本身會使組織修復能力受損，腫脹更造成患處組織內壓力上升，上升壓力會造成更多疼痛與損害組織修護力。

治療上，倘若腫脹能夠減到最低，則患處不再那麼紅、熱、痛，組織修護能力會在最短時間內生效且順利進行。肌肉萎縮反射也會降低，更有利傷後的復健工作。

賴睿昕醫師指出，冰敷最好用的是碎冰塊，冰塊加水裝入冰囊或塑膠袋能有很好效果。冰敷的目的為消腫、止痛，冰可使出血減少或停止，還可抑制神經末梢，所以能夠起到止痛作用。冰敷時間以十五至二十分鐘最佳，不宜超過三十分鐘，因為可能造成凍傷。等到一天後若是傷口沒有紅腫，則可以熱敷以促進組織修復與再生，熱的感覺可以減輕疼痛，幫助身體放鬆，並且還有減壓效果。熱敷方法有很多種，不管是熱水袋、熱敷袋、電熱毯、暖暖包，都是用來熱敷的好工具。熱敷的方法很簡單，只要在痠痛部位熱敷就可，熱敷的時間大約是二十分鐘，但最重要的就是預防燙傷，最少隔著衣服或是墊上一層毛巾，而不要直接在皮膚上熱敷，也不要在睡覺的時候熱敷。