早睡可涵養陽氣 晚起能滋養陰氣

最近氣象局頻頻發布低溫特報，氣溫持續往下探，此時該如何養生比較好？
中醫師劉亮吟表示，民眾可以每天早睡晚起等待陽光去寒就溫、養精蓄銳，早睡可以涵養陽氣，晚起可以滋養陰氣。此外，等待日出而作，可以躲避嚴寒、求其溫暖。情緒方面保持安寧而不露。

劉醫師指出，預防嚴寒是相當重要的一件事，但不可穿著太過、烘烤肚背、暴暖大汗，主要是因為此時陽氣閉藏於內、陰氣於外，如果貪圖辛熱暴暖的話，可能就會內擾陽氣導致外泄，甚至積熱於內形成陰虛火旺之象，如此反而不健康。

此時也是進補最佳時機，民眾所攝取的營養物質能夠轉化成能量，同時大量儲存在人體內。目前冬至已過，陰氣退、陽氣回，此時進補有助人體陽氣升發，可以增強體質、強化對抗疾病的能力，不過，進補應以溫補為宜，忌食大辛大熱類補品。

依照個人體質，進補種類也不太相同，例如偏陽虛體質民眾可偏重羊肉、牛肉、雞肉、鱔魚、胡桃仁等食物；偏陰虛體質民眾可偏重豬肉、鴨肉、鵝肉、甲魚、木耳等食物。中醫有所謂「動則生陽」的說法，建議民眾經常鍛鍊身體，以便提高禦寒能力，但是運動時必須注意保暖頭部、手部，不宜運動至滿身大汗。

隨著氣溫下降，老年人更需留意身體，因為氣血循環相對比較差，注意避寒。