長期同一姿勢 肩頸肌筋膜炎報到

肩頸肌筋膜炎很常見，主要跟姿勢有很大關係。恩主公醫院
復健科醫師薛千川昨日表示，肩頸肌筋膜炎為長期維持同一姿勢，肌肉處於緊張狀態，最後導致肌肉緊繃、發炎、痠痛，發病後患處會有疼痛點，好發於電腦族、司機、老師等族群，建議病患接受治療，以及從事肌肉牽拉等復健，幫助各方向肌肉拉開放鬆。

第一種做法，雙手交叉置於頭後慢慢用力，使頭部儘量往前彎曲，肩部與背部應保持直立姿勢；第二種做法，右手抓住椅面，左手掌置於右耳上方，慢慢用力使頭部彎至左方或左斜前方。

第三種做法，右手擺於胸前，左手置於右手肘慢慢用力，使右手肘往左肩靠近；第四種做法，一手放於頭後，一手協助縮下巴動作，頭部緩緩往後與手對抗用力。維持五秒鐘後放鬆，重複五到十次。

建議病人進行姿勢矯正，首先，維持良好坐姿，保持下巴內縮，耳垂與肩膀中心成一直線。

值得一提的是，薛千川醫師指出，肩頸肌筋膜炎會有疼痛點，倘若疼痛時按壓疼痛點，可以幫助改善疼痛，按壓後應隔六秒再放鬆，達到缺血再充血等放鬆效果，按壓力道可以控制，避免病患感到過度疼痛，這種做法有點類似中醫針灸，但是病人接受度普遍比較高。