健康老 養生有撇步

人口老化是世界各國共同面臨人口結構改善時所產生的問
題，台灣人口老化的速度相當快速，是全世界人口老化最快的國家之一。

臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫內科主治醫師虞凱強指出，根據衛福部《老人狀況調查報告》，75歲至84歲區間的失能率為65歲至74歲者的三倍左右，85歲以上則近半數失能。

現代人平均壽命雖不斷增加，卻不見得能健康安享晚年，因此國人需重視養生之道才是。

臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫內科主治醫師虞凱強表示，在中醫典籍《上古天真論》中記載：飲食有節，起居有常，不忘作為，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。

這主要是提及規律生活才是陰陽平衡的基本道理，夜晚23點至3點之間為膽肝經循行，此段時間需深層睡眠以利養陰，陰氣足則陽氣盛，陰陽互根而度過百餘歲，達養生之道。

倘若熬夜、菸酒，起居無節，必逆於養生，慢性疾病必定纏身，不可不注意。

而中醫典籍《呂氏春秋》中也記載：流水不腐，戶樞不蠹，動也。

基於這項理論，虞凱強建議長者在體力許可的狀態下，公園慢步，活動伸展手足筋骨，步行可以讓足底湧泉穴活絡腎氣。腎主骨、生髓、通腦，其華在髮。

腎氣足時，可以看見髮色黑且潤澤、筋骨強健，以及腦部之主宰的精神狀況佳，這都是養生的不二法門。