打嗝不止緩慢吞水、憋氣 減緩神經刺激

當打嗝不止往往令人尷尬，執業中醫師周宗翰表示，打嗝又
稱呃逆，是一種常見的生理反應，主要原因是橫膈膜的痙攣所致，若要止嗝，可以先緩慢的喝水，來幫助減緩食道與胃壁中的神經刺激。

周宗翰指出，正常的橫膈膜收縮時，可以幫助我們將空氣吸入，但是當橫膈膜處於不自主收縮時(痙攣)，導致空氣快速吸入肺中，在空氣經過咽喉時，兩條聲帶迅速變窄而出現特別的聲音。

打嗝從中醫的觀點來看，主要與飲食不節、正氣虧虛有關，皆會導致胃氣上逆而打嗝。例如暴飲暴食，三餐無定時定量，常吃冰冷的飲食，或麻辣鍋等刺激性的食物，都容易導致胃氣的損害，而氣往上逆竄，在緩解上就要疏通胃氣，讓上逆的胃氣往下行，就能改善。

周宗翰表示，若是當民眾正在打嗝時，不妨可透過下列三種方法來幫助止嗝，第一個方法是緩慢的喝水，透過緩慢喝水來減緩食道與胃壁中的神經刺激；其次是先深吸一口氣，然後憋住，儘量憋久一點，然後慢慢呼氣，反復進行幾次，如此主動的增加橫隔膜的運動也能改善橫隔膜痙攣。

若是以上兩招都沒有用的話，可以將手指深進口內，輕刺激咽部做催吐反射，這個方式屬於更強烈的讓橫隔膜收縮，也可以改善打嗝的情形。